pictopub.com

Диабет - это заболевание, которым может заболеть любой человек, независимо от возраста. Не только пожилые люди, но и молодежь. Поэтому важно распознавать факторы риска диабета, чтобы вы могли предотвратить возникновение этого заболевания и держаться подальше от его осложнений.

Диабет - хроническое заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови в организме. Это состояние возникает из-за того, что организм не может производить достаточно инсулина или эффективно его использовать. Инсулин - это гормон, который играет роль в регулировании уровня сахара в крови.

По оценкам, 9,1 миллиона индонезийцев страдают диабетом. В зависимости от возрастной группы большинство людей с диабетом находятся в возрастном диапазоне от 55 до 74 лет. Однако этим заболеванием болеют и молодые люди в возрасте от 20 до 40 лет.

Почему молодые люди подвержены риску диабета?

На диабет действительно может влиять возрастной фактор. Чем вы старше, тем выше риск развития диабета. Считается, что это происходит потому, что организм больше не может производить инсулин в том же количестве, что и в молодости.

Кроме того, с возрастом клеткам организма становится все труднее использовать инсулин, поэтому уровень сахара в крови может повышаться быстрее. Однако это не означает, что люди, которые еще молоды, застрахованы от диабета.

Риск диабета все еще может возникать у молодых людей, особенно если они имеют следующие факторы риска:

Ожирение

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены риску развития диабета. Это происходит потому, что избыток жировой ткани в организме может затруднить эффективное использование инсулина. Это состояние называется инсулинорезистентностью.

Кроме того, люди с ожирением также подвержены высокому риску развития метаболического синдрома, который может вызвать диабет.

Несоблюдение диеты

Каждый человек, будь то дети, молодые люди или даже пожилые люди, будут подвергаться более высокому риску развития диабета, если они не соблюдают правильную диету.

Известно, что привычка часто употреблять сладкие напитки или продукты, безалкогольные напитки и редко употреблять клетчатку, такую ​​как фрукты и овощи, способствует увеличению риска диабета.

ленивый спорт

Недостаток физических упражнений также может увеличить риск развития диабета в молодых возрастных группах. Это связано с тем, что организм менее способен эффективно использовать глюкозу в качестве энергии, если вы редко двигаетесь или тренируетесь. В результате уровень сахара в крови будет легко повышаться, и его будет трудно контролировать.

Генетические или наследственные факторы

Генетические или наследственные факторы являются одним из факторов риска развития диабета. Следовательно, риск развития диабета в молодом возрасте также может увеличиваться, если у вас есть члены семьи, такие как родители, братья и сестры, которые также страдают этим хроническим заболеванием.

Некоторые болезни

Вы также подвержены риску диабета, если у вас есть определенные заболевания, такие как гипертония, высокий уровень холестерина, метаболический синдром или синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Ну давай же, Контролировать уровень сахара в крови сейчас

Чтобы предотвратить или снизить риск диабета, вы можете предпринять следующие шаги для контроля уровня сахара в крови в организме:

1. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови.

Проверку уровня сахара в крови можно проводить после голодания за 8-10 часов до еды и через 1-2 часа после еды. Тесты на уровень сахара в крови можно сделать в лаборатории или дома с помощью прибора для проверки уровня сахара в крови (глюкометра). Не забывайте записывать результаты при осмотре.

У людей с факторами риска диабета этот анализ крови можно проводить каждые 3-6 месяцев. Если у вас высокий уровень сахара в крови, вы можете сделать анализ сахара в крови натощак и проверку HbA1C, чтобы определить, есть ли у вас диабет.

2. Придерживайтесь приема пищи и диеты.

Хорошая диета - важный шаг к предотвращению и контролю диабета. Поддерживать режим и прием пищи можно следующими способами:

• Избегайте продуктов с высоким содержанием калорий, сахара, углеводов, насыщенных жиров и трансжиров, таких как мороженое, сладкие пирожные, конфеты, шоколад, обработанное мясо и жирное мясо.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые, в том числе цельнозерновые или овсянка.
• Пейте много воды и избегайте сладких напитков, газированных напитков или напитков, содержащих подсластители.
• Ешьте медленно и контролируйте размер порции, используя маленькие тарелки во время еды.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Упражнения не только полезны для похудения, но и помогают контролировать уровень сахара в крови и предотвращают инсулинорезистентность.

Поэтому уделяйте упражнениям не менее 30 минут в день. Вы можете выбрать легкие упражнения, такие как ходьба, подъем и спуск по лестнице дома и йога. Во время этой пандемии вам следует заниматься дома, чтобы вы могли продолжать применять физическое дистанцирование.

4. Снизьте уровень стресса.

Стресс может мешать организму контролировать уровень сахара в крови. Чтобы уменьшить стресс, вы можете попробовать медитацию, послушать музыку, заняться хобби и другими вещами, которые вам нравятся, или просто поделиться историями с друзьями и семьей.

5. Не курить.

Курение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и увеличить риск осложнений диабета, таких как болезни сердца, почек и ретинопатия.

Диабет и COVID-19

Одним из последствий диабета является ослабление иммунной системы. Высокий и неконтролируемый уровень сахара в крови может нарушить работу иммунной системы, так что организм станет менее сильным для борьбы с различными инфекционными причинами, такими как вирусы и бактерии.

Это делает диабетиков более уязвимыми для COVID-19. Исследования даже показывают, что около 25% пациентов с COVID-19 с тяжелыми симптомами страдают диабетом.

Кроме того, говорят, что диабетики с положительным результатом на вирус Короны также подвержены риску серьезных осложнений, таких как диабетический кетоацидоз и сепсис.

Если у вас есть один или несколько факторов риска развития диабета, примите меры по профилактике диабета, описанные выше, и обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение.

Не стесняйтесь немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете симптомы диабета, такие как частое чувство жажды и сильного голода, частое мочеиспускание, необъяснимая потеря веса, покалывание или онемение, усталость, помутнение зрения или если есть трудно заживающие раны. .