pictopub.com

В кулуарах заботы о младенцах немало кормящих матерей, пренебрегающих заботой о себе. Фактически, забота о себе для кормящих матерей - важная вещь, которую нужно делать для поддержания их физического и психического здоровья.

После родов Бусуи перейдет в послеродовую фазу. Процесс восстановления организма на этом этапе обычно может вызывать дискомфорт. На этом этапе, помимо грудного вскармливания, ум Бусуи будет сосредоточен на здоровье и уходе за малышом.

Этот момент, безусловно, может истощить много энергии. Если это не будет сопровождаться сильными физическими и умственными силами, Бусуи будет более склонен к переживанию. детский блюз, беспокойство, послеродовая депрессия.

Шаги по самообслуживанию для кормящих матерей

Чтобы стать физически и психически здоровым и избежать послеродовых проблем со здоровьем, Busui необходимо позаботиться о себе. Речь идет не только о массаже, маникюре или спа, но и о здоровом образе жизни.

Ниже приведены советы по уходу за собой, которые следует применять Busui:

1. Ешьте полноценную пищу.

Бусуи советуют всегда есть здоровую пищу, чтобы поддерживать тело в тонусе. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ, например мясо, рыбу, яйца, фрукты, овощи или орехи.

Дополняйте потребление молока или молочных продуктов с низким содержанием жира или с высоким содержанием кальция. Также убедитесь, что Busui пьет больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

Обратите внимание на время приема пищи, да, Бусуи. Занятость заботой о малыше не должна заставлять Бусуи забыть поесть. Помимо энергетических потребностей Бусуи, для производства грудного молока также необходимо употребление питательной пищи и достаточного количества жидкости.

2. Получите достаточно времени для отдыха.

Уход за малышом, безусловно, отнимет время Бусуи, поэтому время отдыха сократится. Это, безусловно, может сделать Бусуи усталым и неспособным сконцентрироваться при уходе за Малышом. Однако в разгар этого плотного графика убедитесь, что у Бусуи достаточно времени для отдыха, хорошо?

По возможности спите, когда ваш малыш спит. Таким образом, у Бусуи будет больше времени для сна и он будет более энергичным, чтобы заботиться о Маленьком.

Busui рекомендуется выключать мобильный телефон и свет перед сном или заниматься чем-то, что может улучшить качество сна, например слушать песни или пить чай. ромашка.

3. Сделайте упражнения.

Найдите время, чтобы потренироваться, да. Busui бесплатно как придешь выбирайте любой вид спорта, который вам нравится. Однако вам следует выполнять упражнения с легкой или умеренной интенсивностью, например ходьбу или йогу.

Прежде чем начинать тренировку, покормите ребенка или сцеживайте грудное молоко. Кроме того, убедитесь, что Busui носит правильный бюстгальтер и принимает душ после тренировки. Регулярные упражнения сделают тело более расслабленным и энергичным, а также снимут боль.

4. Занимайтесь любимым делом

Выделите время для мне время делая что-то, что вам нравится, например, медитируя, готовя новое меню, просматривая фильм, занимаясь садоводством или просто выпивая чашку чая на террасе. Busui также может позаботиться о себе, например сливочная ванна, маски для лица, скрабы или украшения ногтей.

Помимо расслабления тела, занятия, которые вам нравятся, также делают вас счастливыми. настроение увеличивается, поэтому Бусуи с большим энтузиазмом относится к заботе о Маленьком. Выполняя это задание, Бусуи может доверить Маленького партнера или другого члена семьи.

5. Присоединяйтесь к сообществу кормящих мам.

Присоединяйтесь к сообществу кормящих матерей. Здесь Busui может расширить знания о грудном вскармливании и уходе за младенцами, а также обменяться историями друг с другом. Присутствие в этом сообществе также побуждает Бусуи и других членов укреплять и поддерживать друг друга.

Физическое и психическое здоровье - это главный ключ к успешному грудному вскармливанию и уходу за вашим малышом. Поэтому убедитесь, что Busui применяет описанный выше уход за собой, чтобы тело было заряжено энергией и улучшилось настроение.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему партнеру и другим членам семьи, если Бусуи чувствует себя подавленным в заботе о вашем малыше, хорошо? Если у вас все еще есть вопросы о самообслуживании кормящих матерей или о том, как ухаживать за своим малышом, проконсультируйтесь с врачом.