Мама, давайте детям растительный белок

Помимо животного белка, важно обеспечить детям потребление растительного белка. Помимо того, что растительный белок более доступен по цене, его легче перерабатывать, и он имеет много преимуществ для роста и развития детей.

Растительный белок - это белок растений. В отличие от животного белка животного происхождения, растительный белок не содержит холестерина или насыщенных жирных кислот.

Растительный белок подходит не только вегетарианцам, тебе известно. Есть много преимуществ употребления растительного белка для детей, таких как предотвращение ожирения, поддержание здоровья сердца и снижение риска различных хронических заболеваний, таких как диабет, в более позднем возрасте.

Кроме того, считается, что обучение детей потреблению растительного белка как можно раньше способствует сохранению окружающей среды, поскольку процесс переработки растений в пищу приводит к меньшим выбросам парниковых газов, чем животные.

Источник растительного белка для детей

Ниже приведены некоторые источники растительного белка, которые имеют много преимуществ для роста и развития ребенка:

1. Соевое молоко.

Соевое молоко - отличный источник растительного белка для детей. Это молоко производится из соевых бобов или соевых бобов, которые обрабатываются путем измельчения и кипячения. Однако детям следует давать соевые смеси.

Соевые смеси - это молоко, которое создано из изолята соевого белка и обогащено другими питательными веществами, такими как клетчатка, кальций, витамины и жирные кислоты омега-3 и омега-6, поэтому оно полезно для поддержания функции пищеварительного тракта и поддержки мозга. развитие и оптимизация роста костей.

Энергетическая и питательная ценность соевых смесей адаптирована к ежедневным потребностям детей. Таким образом, соевое молоко может заменить смесь коровьего молока, чтобы удовлетворить потребности детей в питании.

Кроме того, соевое молоко также может быть вариантом для детей с непереносимостью лактозы и аллергией на коровье молоко, потому что соевые смеси не содержат лактозы, а тип белка также отличается от белка, содержащегося в коровьем молоке.

2. Тофу и темпе

Тофу и темпе также являются хорошими источниками растительного белка, которые можно включать в детский рацион. Не только белок, тофу и темпе также богаты железом и кальцием, которые очень полезны для здоровья костей у детей.

Мама может подать малышу тофу и темпе, обжарив его, положив в суп или потушив его с его любимыми овощами.

3. Овсянка.

Мама также может сделать овсянку источником растительного белка для детей. Помимо белка, овсянка также содержит углеводы, витамины, минералы, клетчатку и полезные жиры, которые полезны для общего здоровья детей.

Овсянка не только из-за ее полезного питательного содержания, ее также легко превратить в мягкую текстурированную кашу, которая позволяет детям легко жевать и глотать. Мама может подать овсянку с молоком и любимые нарезанные фрукты ребенка.

Познакомить детей с растительным белком не всегда легко, потому что вкус, как правило, более мягкий, чем животный белок, может заставить детей не захотеть его есть.

Постепенно попробуйте приобщить малыша к растительной белковой пище. Однако нет необходимости заставлять это, Бан. Вместо того чтобы получать пользу от растительного белка, ваш малыш может даже лениться поесть.

Если вы все еще сомневаетесь в потреблении растительного белка для детей, вы можете проконсультироваться с врачом относительно того, какие продукты питания подходят и в соответствии с состоянием здоровья вашего малыша.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found