pictopub.com

Образцы здорового питания для малышей необходимо вырабатывать с раннего возраста. Таким образом, дети привыкнут к здоровому питанию, пока он не вырастет. Если вы не знаете, с чего начать, рассмотрите следующее объяснение.

Есть много преимуществ, которые могут быть получены при соблюдении здоровой диеты для малышей. Один из них - поддерживать рост и развитие Маленького. Мало того, выстроенный на раннем этапе здоровый образ питания также может предотвратить возникновение у вашего малыша недоедания (недоедания), ожирения или других проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в более позднем возрасте.

Какие питательные вещества должны быть в здоровой диете малыша?

По своему составу здоровый рацион малыша должен соответствовать принципам сбалансированного питания. Питательные вещества, которые должны быть в здоровом рационе малыша, включают:

1. Углеводы.

Углеводы - главный источник энергии для организма. Есть два типа углеводов, а именно простые углеводы и сложные углеводы. Простые углеводы можно найти в сахаре или сладких продуктах, а сложные углеводы - в основных продуктах питания, таких как рис, картофель и макаронные изделия.

2. Белок

Помимо того, что белок действует как строительный блок для формирования новых тканей тела, он также выполняет функцию восстановления поврежденных тканей тела. Таким образом, белок необходим малышам для оптимального роста и развития.

Есть два типа белка, которые вы можете давать для удовлетворения потребностей малышей в питании, а именно животный и растительный белок. Примеры продуктов с содержанием животного белка: курица, рыба, яйца и молоко. В то время как пищевые источники растительного белка включают орехи и семена.

3. Волокно

Еще одно питательное вещество, которое нельзя упускать из виду при здоровом питании малышей, - это клетчатка. Это связано с тем, что клетчатка полезна для поддержания здоровья пищеварительной системы ребенка, а также для контроля веса и уровня сахара в крови.

Клетчатка содержится во многих овощах и фруктах, например в дынях. Поэтому сделайте для вашего малыша привычкой есть фрукты и овощи каждый день.

4. Жир

Жир также является важным питательным веществом, которое необходимо включать в здоровый рацион малышей. Причина в том, что жир полезен для усвоения нескольких типов витаминов, регулирования температуры тела и в качестве источника энергии.

Как и в случае с углеводами и белками, есть также два типа жиров, а именно хорошие и плохие жиры. Вашему малышу нужен хороший жир. Некоторые продукты, богатые полезными жирами, - это авокадо, тунец и орехи.

Как начать здоровую диету для малышей?

Следующее - это способ составить здоровую диету для малышей, которую могут применять родители:

1. Создайте регулярный режим питания.

При здоровом питании малышей необходимо обращать внимание не только на типы питательных веществ, содержащихся в пище, но и на регулярность приема пищи. Приучите своего малыша есть регулярно по расписанию. Например, завтрак с 06.00 до 7.00, обед с 12.00 до 13.00 и ужин с 18.00 до 19.00.

Старайтесь не пропускать режим питания вашего малыша, чтобы его можно было сформировать с раннего возраста.

2. Дайте две закуски

В дополнение к 3 основным приемам пищи вашему малышу нужно еще 2 перекуса. Закуски и закуски обычно подаются между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Он направлен на удовлетворение ежедневных потребностей малыша в питании.

Закуска, конечно же, не более чем основной прием пищи. Не позволяйте вашему малышу чувствовать себя сытым, потому что его желудок слишком полон, поэтому он больше не хочет есть основную пищу.

3. Добавьте табу

Чтобы ваш малыш мог правильно питаться, вам следует наложить на него несколько табу. Следует ограничить употребление продуктов и напитков, содержащих плохие жиры, высокое содержание сахара и большое количество соли. Давайте эти продукты только по особым праздникам, например, в дни рождения.

К здоровому питанию малышей следует приучать с раннего возраста. Чтобы вашему малышу было легче реализовать эту привычку, вы и члены вашей семьи дома также должны подавать пример. Если вы хотите более четко узнать, какой тип и порция пищи подходит вашему малышу, вы можете проконсультироваться с педиатром.