pictopub.com

Спорт TRX популярен и популярен среди молодежи. Этот вид упражнений не только практичный и более доступный, он может быть вариантом для людей, которые хотят тренировать и наращивать мышцы тела.

TRX - это спорт, позволяющий тренировать всю силу тела с использованием веса тела без использования штанг или инструментов. фитнес. Этот вид спорта основан на весе тела при выполнении движений, которые бросают вызов силе тяжести. Упражнения выполняются с помощью специальной эластичной веревки или резины, обычно называемой приостановитьр/подвесные ремни.

Преимущества спорта TRX для здоровья тела

TRX классифицируется как тип упражнений средней интенсивности. Однако TRX также может быть упражнением высокой интенсивности, в зависимости от типа выполняемого движения. Этот вид спорта хорош для наращивания силы мышц и суставов, а также для сжигания калорий.

Если делать это регулярно, TRX может дать следующие преимущества:

1. Напрягите мышцы.

Для тех из вас, кто хочет иметь более плоский и подтянутый живот, упражнения TRX могут быть вариантом. Этот тип упражнений также рассматривается как альтернатива регулярным тренировкам с отягощениями.

TRX хорош и эффективен для наращивания мышечной массы, даже если для этого используется только простое оборудование. Это причина, по которой он привлекает многих людей, особенно молодежь.

2. Улучшить осанку.

Если у вас плохая осанка, например, вы часто сутулитесь, упражнения TRX могут стать хорошим вариантом для улучшения вашей осанки.

Упражнения и движения в спорте TRX хороши для формирования и тонуса мышц тела, в том числе основных мышц (основные мышцы) на животе, груди, плечах и спине. Упражнения в этих областях могут улучшить осанку.

3. Повышение гибкости

Некоторые движения в упражнении TRX требуют от вас сохранения равновесия. На протяжении всего упражнения вам также необходимо будет выполнять растяжку с разными интервалами. В результате тело станет более гибким.

Упражнения TRX не только делают тело более гибким и сильным, но и поддерживают и улучшают координационные способности и рефлекторные движения тела.

4. Снимает боли в спине.

Несколько исследований показывают, что упражнения TRX полезны для облегчения боли в спине. Это связано с тем, что движение в упражнении TRX может укрепить мышцы вокруг спины и облегчить боль в пояснице.

Однако, если у вас есть жалобы на боли в спине и вы хотите попробовать упражнения TRX, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он мог определить интенсивность и безопасное движение.

5. Улучшает здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Упражнения TRX могут улучшить кровоток, поддерживать нормальный сердечный ритм и снизить кровяное давление. Эти преимущества делают TRX хорошим видом спорта для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.

6. Снимите стресс и улучшите сон.

Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Эндорфины могут улучшить настроение и снять стресс и беспокойство. Этот гормон также может облегчить боль и улучшить качество сна.

В дополнение к различным преимуществам, описанным выше, некоторые исследования также утверждают, что упражнения TRX полезны для уменьшения боли в суставах и мышцах из-за артрита (остеоартрита). Однако, если вы страдаете артритом и хотите заняться этим видом спорта, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

Как правило, упражнения TRX выполняются в спортивных и фитнес-центрах. Помимо того, что занятия полезны для здоровья, занятия с другими людьми могут быть средством общения и преодоления чувства одиночества.

К сожалению, во время этой пандемии COVID-19 спортивные занятия с участием большого количества людей должны быть ограничены, чтобы предотвратить передачу вируса короны. В качестве альтернативы вы можете попробовать тренировки TRX дома через онлайн-уроки тренажерного зала. онлайн.

В основном TRX - это вид спорта, который подходит для начинающих. Однако, если вы делаете это впервые, лучше всего выполнять TRX под руководством спортивного инструктора, который компетентен в этом виде спорта.

Инструкторы научат вас основным движениям TRX и научат вас выполнять эти движения правильным образом, чтобы избежать травм..

Если у вас есть определенные заболевания, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться выполнять упражнения TRX. Это важно, чтобы вы могли получить максимальную пользу от TRX и избежать травм или проблем со здоровьем во время занятий.