pictopub.com

Сладкий и свежий вкус киви делает его популярным в соках и фруктовых салатах. Киви не только подсластитель, но и полезен для поддержания здоровья и предотвращения болезней.

Этот фрукт, идентичный новозеландскому, имеет латинское название. Актинидия деликатесная. Киви родом с севера материкового Китая и в 20 веке начали выращивать в Новой Зеландии. Он имеет форму куриного яйца, с тусклой серовато-коричневой кожей и тонкими волосками, покрывающими внешнюю поверхность.

Мякоть ярко-зеленого или золотистого цвета с мягкими черными семенами, которые можно есть вместе. Вкус мягкий, сладкий и слегка кисловатый, что делает этот фрукт любимым для детей и взрослых.

Преимущества киви

Киви можно употреблять напрямую или перерабатывать в различные виды продуктов питания и напитков. Благодаря свежему вкусу киви легко комбинировать с множеством других полезных продуктов, например, в составе салатов, йогуртовых смесей, подсластителей для мороженого и т. Д.смузи,торты, пирожные, соки, пудинги.

Польза киви для организма заключается в том, что он является источником питательных веществ, богатых витамином C, витамином A, витамином E, витамином K, калием, аминокислотами, фолиевой кислотой и кальцием. Кроме того, этот фрукт также содержит много антиоксидантов и является источником клетчатки. Из-за своего разнообразного питательного состава киви полезен для всех, включая беременных женщин.

Были проведены различные исследования, чтобы выявить пользу киви для здоровья, в том числе:

• Избавьтесь от астмы

  Высокое содержание антиоксидантов и витамина С в киви может облегчить симптомы астмы. Исследования показывают, что состояние легких улучшается у людей, которые регулярно едят фрукты, в том числе киви. Считается, что употребление свежего киви уменьшает хрипы и одышку у астматиков.

• Поддерживайте здоровье пищеварительной системы

  Исследования показывают, что киви может действовать как пребиотик, увеличивая рост полезных бактерий в кишечнике (лактобациллы и бифидобактерии). Содержание клетчатки и пребиотиков в киви полезно для поддержания здоровья пищеварительной системы, предотвращения запоров и предотвращения запоров.синдром раздраженного кишечника (СРК). Однако эффективность этих пребиотиков зависит от условий пищеварения каждого человека, длится всего 24 часа и действует только до тех пор, пока вы употребляете киви.

• Повышение выносливости

  Около 180 граммов киви покрывают дневную потребность в витамине С. Витамин С - важный элемент в повышении сопротивляемости организма болезням, одной из которых является грипп.

• Снижение артериального давления и риск заболеваний

  Киви снижает артериальное давление. Это означает, что киви может помочь предотвратить риск заболеваний, возникающих из-за высокого кровяного давления, таких как сердечные приступы и инсульты. Кроме того, высокое содержание антиоксидантов может предотвратить заболевания, вызванные повреждением ДНК, такие как болезни сердца и рак.

• Улучшить качество сна

  Помимо антиоксидантов, киви также содержит серотонин. Серотонин играет важную роль в глубоком сне. Серотонин также полезен для улучшения памяти и сердечно-сосудистой функции. Недостаток этого гормона был связан с депрессией и другими расстройствами. настроение.

• Снизить риск образования тромбов

  Исследования показали, что употребление двух-трех киви в день может снизить риск образования тромбов и уменьшить количество жира в крови. Сгустки крови связаны с множеством серьезных заболеваний и состояний, которые могут быть опасными для жизни, такими как инсульт, болезни сердца и тромбоэмболия легочной артерии.

• Поддерживайте здоровье глаз

  Еще одно преимущество киви - защита глаз и предотвращение слепоты. Это благословение лютеин а также зеаксантин содержится в киви.

Помимо преимуществ киви, этот фрукт также может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Аллергические реакции, проявляющиеся в виде опухших губ, зуда кожи и горла, тошноты и рвоты. При первом кормлении киви детям рекомендуется помнить о симптомах аллергии.