pictopub.com

Приготовление школьных принадлежностей для школьников - это одна из мер, направленных на удовлетворение потребностей детей в питании и обеспечение здоровья их тела. Что ж, есть несколько советов, на которые нужно обратить внимание при изготовлении школьных принадлежностей для своих детей.

Увеличение количества продуктов питания и закусок в школах, содержащих различные вредные вещества, такие как бура и текстильные красители, заставляет родителей беспокоиться о здоровье своих детей.

Чтобы преодолеть это, мама может подготовить принадлежности для школьников. Однако убедитесь, что в школьных принадлежностях, которые вы готовите, учитываются потребности вашего малыша в питании, такие как витамины, минералы, углеводы, белки и жиры.

Советы по изготовлению школьных принадлежностей

Вот несколько советов, которые вы можете сделать при подготовке школьных принадлежностей для своих детей:

1. Выбирайте свежие фрукты и овощи.

Фрукты и овощи богаты питательными веществами, потому что они содержат много витаминов и клетчатки. Для удовлетворения этих потребностей в питании детям школьного возраста рекомендуется употреблять 300-400 граммов овощей и фруктов в день.

Давайте детям в качестве школьного обеда свежие фрукты, а не фрукты в виде пакетированного или консервированного сока. Что касается овощного стада, ограничьте поставку замороженных или консервированных овощей, поскольку они содержат большое количество натрия.

2. Достаточная суточная потребность в жирах.

Детям нужны жиры в рационе, чтобы оставаться энергичными и легче концентрироваться в школе. Есть несколько источников хороших жиров, которые вы можете давать своему малышу в школьные принадлежности, включая сливочное масло, масло, сыр, орехи и мясо.

Кроме того, маме также рекомендуется кормить малыша продуктами, содержащими хорошие жиры ЛПВП, например, тунцом или лососем. Хотя это полезно для здоровья, все же ограничьте потребление жира детьми, которое составляет не более 67 граммов в день.

3. Полноценное питание за счет употребления цельного зерна.

Некоторые виды злаков, которые вы можете дать ребенку в качестве школьных принадлежностей: Попкорн, овсянка, а также Лебеда. Матерям также рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или цельнозерновой хлеб, вместо белого риса или белого хлеба.

4. Дайте здоровый напиток

Не только еда, обратите внимание также на виды напитков, потребляемых детьми. Для детских школьных принадлежностей лучше давать воду или молоко. Детям нужно около 2-3 стаканов молока каждый день.

Однако, если ваш малыш не хочет пить молоко в школе, давайте ему чистый фруктовый сок, который вы делаете сами, а не сок из бутылок.

5. Наполните свой обед сбалансированной и питательной пищей.

Хорошие школьные принадлежности для детей нельзя отделять от сбалансированной питательной пищи. То есть корм должен состоять из зерна, фруктов, овощей, мясной или белковой пищи, а также молока или молочных продуктов.

Сбалансированная и питательная диета очень важна, учитывая, что дети школьного возраста все еще находятся в стадии роста и больше занимаются активным отдыхом, поэтому они восприимчивы к болезням.

Поэтому каждый день уделяйте немного времени подготовке детских школьных принадлежностей. Если он кажется слишком тяжелым, попробуйте составить план меню или приготовить ингредиенты для школьного обеда вашего ребенка на выходных. Таким образом, вам не нужно много времени, чтобы это сделать.

Простое меню для школьных принадлежностей, которое вы можете попробовать

Если вы не знаете, какую еду приготовить для школьных принадлежностей вашего ребенка, вот один рецепт, который вы можете попробовать:

Ингредиенты:

• 2 взбитых яйца
• 1 мелко нарезанный зубчик красного лука
• 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
• 10 г шампиньонов, нарезанных тонкими ломтиками
• 1/2 среднего помидора без семян, мелко нарезанного
• 1/2 средней моркови, нарезанной кубиками или крупно натертой
• Несколько кусочков шпината отварить, процедить
• Лук, нарезанный тонкими ломтиками
• Соль и перец для вкуса

Как сделать:

• Обжарьте лук и чеснок, затем добавьте морковь. Обжарить до полуготовности моркови, затем процедить.
• Смешайте все ингредиенты, включая обжаренную морковь, с яичной смесью.
• Разогрейте сковороду и добавьте немного масла.
• Добавьте яичную смесь и перемешайте.
• Готовьте до готовности и подавайте.

Чтобы обеды школьников соответствовали их вкусам, предложите вашему малышу обсудить, какое меню он хочет. Меняйте еду, чтобы ребенку не было скучно. Кроме того, старайтесь, чтобы вкус еды был не слишком сладким, а форма - более привлекательной.

Если вы хотите узнать больше о ежедневных потребностях вашего малыша в питании в качестве руководства по изготовлению школьных принадлежностей, вы можете проконсультироваться с врачом. Таким образом, можно обеспечить ежедневное питание вашего малыша в соответствии с его потребностями и сохранить его здоровье.