pictopub.com

Йод - одно из важных питательных веществ, необходимых беременным женщинам. Причина в том, что он не только может негативно сказаться на здоровье беременных, дефицит йода во время беременности может увеличить риск осложнений беременности, которые опасны для плода.

Йод играет важную роль в образовании гормонов щитовидной железы, которые отвечают за регулирование обмена веществ в организме и поддержание здоровья мозга. Безусловно, йод нужен всем, в том числе беременным женщинам, чтобы организм мог нормально функционировать.

Важность употребления йода во время беременности

Беременным женщинам йод необходим организму для поддержки роста и развития плода, особенно для формирования здорового мозга и нервной системы.

Поскольку йод очень важен для развития плода, дефицит йода во время беременности может повлиять на физическое развитие и слух ребенка после рождения, даже с риском возникновения врожденных дефектов, выкидыша, преждевременных родов и мертворождения.

У беременных женщин дефицит йода может характеризоваться отеком щитовидной железы (зобом), утомляемостью, мышечной слабостью, депрессией, непереносимостью холода и чрезмерным увеличением веса.

Ежедневная потребность беременных женщин в йоде составляет 220 микрограммов или 0,22 миллиграмма (мг). Эта потребность действительно выше, чем потребность в йоде взрослых в целом, которая составляет 0,15 мг в день.

Поскольку организм не может производить йод сам по себе, важно получать достаточное количество йода из различных источников пищи или напитков.

Употребление этих продуктов для предотвращения дефицита йода во время беременности.

Чтобы не испытывать дефицита йода во время беременности, потребляйте следующие высокие дозы йода:

1. Соль

Один из основных способов поддерживать достаточный уровень йода - готовить с йодированной солью. В 1 чайной ложке йодированной соли содержится около 0,13 мг йода. Итак, убедитесь, что предпочтительная соль для беременных - это соль с йодом, да.

2. Морепродукты

Морепродукты также важны для предотвращения дефицита йода во время беременности. Есть много вариантов морепродуктов с высоким содержанием йода, включая морские водоросли, тунец и креветки.

Однако беременным женщинам необходимо тщательно приготовить морепродукты, чтобы снизить риск вирусных, бактериальных или паразитарных инфекций.

3. Сушеные сливы

Этот фрукт, который обычно употребляют при похудании и запорах, также может быть хорошим источником йода. В каждых 5 черносливах содержится около 0,13 мг йода, что соответствует 9% суточной потребности в йоде.

4. Яйца

Яйца также богаты йодом. Одно яйцо способно удовлетворить около 16% суточной потребности в йоде. Наибольшее известное содержание йода содержится в яичных желтках. Итак, при употреблении яиц убедитесь, что беременные женщины едят все части, да.

5. Молоко.

Польза молока для беременных заключается не только в удовлетворении потребности в кальции, но и в удовлетворении потребности в йоде во время беременности. Помимо молока, йогурт также является хорошим источником йода.

Несмотря на то, что йод полезен для организма, не переусердствуйте. Причина в том, что слишком много йода также может вызвать папиллярный рак щитовидной железы и тиреоидит. Симптомы обычно включают жар, боль в животе, рвоту, диарею и слабый пульс.

Чтобы убедиться, что у беременных женщин нет дефицита или избытка йода, они могут проконсультироваться с врачом о количестве йода, которое им необходимо ежедневно, особенно если они когда-либо страдали заболеваниями щитовидной железы.