pictopub.com

Поза для сна после родов - это то, что нужно учитывать. Мало того, что вы можете спать более комфортно и крепко, правильное положение для сна может ускорить процесс восстановления после родов.

После родов вы можете быть заняты новым распорядком дня как мать. Поскольку большую часть времени и энергии уделяется уходу за новорожденными, нередко только что родившие матери чувствуют усталость и недосыпание, даже если им необходим адекватный отдых для восстановления.

Кроме того, боль в определенных частях тела, таких как живот, грудь и влагалище, также может затруднять для молодых мам поиск удобного положения для сна.

Поэтому знайте, как правильно спать после родов, чтобы вам было удобнее спать.

Предотвратимые проблемы со здоровьем

Помимо удобства, правильное положение для сна после родов также может предотвратить апноэ во сне. Это заболевание может случиться с кем угодно, но беременные женщины или только что родившие матери с ожирением более подвержены риску его возникновения.

Апноэ во сне может вызывать у больных чувство усталости, частые головные боли, ухудшение сна и трудности с концентрацией внимания. Фактически, только что родившим матерям необходимы хорошие физические и психологические условия для ухода за новорожденными.

Кроме того, положение во время сна также важно для поддержки процесса восстановления организма после родов, как для матерей, которые перенесли нормальные роды, так и для рожениц с помощью кесарева сечения. Это связано с тем, что неправильное положение для сна может привести к тому, что хирургические раны или раны в родовых путях заживают дольше.

Это правильное положение для сна после родов

Чтобы вы могли спокойно спать после родов и избежать проблем со здоровьем, вот несколько положений для сна, которые вы можете применить:

Спать на спине

После родов рекомендуется спать на спине с подушкой или не на голове.

Это положение для сна может сделать положение головы, шеи и позвоночника параллельным. чтобы не давить на части тела, особенно на те части тела, которые остались травмированными после родов. Эта поза также может быть более удобной для некоторых матерей, которым только что сделали кесарево сечение.

Если вы хотите использовать подушку во время сна, вы можете положить подушку под колени.

Важно помнить, что нужно быть осторожным, когда вы хотите проснуться, если вам только что сделали кесарево сечение. Старайтесь не вставать слишком быстро, чтобы не давить на швы в животе, которые еще не зажили полностью.

Когда вы хотите проснуться, попробуйте сначала подпереть спину подушкой, а затем медленно вставайте. Вы также можете некоторое время полежать на боку, а затем медленно встать, чтобы сесть.

Если вам трудно встать самостоятельно, попросите мужа или кого-нибудь из дома поддержать ваше тело, когда вы захотите встать из спящего положения.

Спи на боку или на боку

Сон на боку - хорошее положение для сна для матерей, которые только что родили естественным путем или путем кесарева сечения. Как и сон на спине, это положение для послеродового сна не оказывает давления на брюшную полость или родовые пути, поэтому оно может уменьшить боль.

Кроме того, положение на боку может помочь вам почувствовать облегчение при дыхании, вы сможете спать крепче и вам будет легче вставать из положения для сна.

Лучше спать на левом боку, потому что это положение может снизить риск апноэ во сне, предотвратить изжогу, сгладить работу пищеварительной системы и оптимизировать кровоток в организме.

Однако, если положение с наклоном вправо более комфортно, вы также можете спать лицом вправо.

Сон в вертикальном сидячем положении

Да, сон в вертикальном сидячем положении может показаться странным. Однако это может быть одно из лучших положений для сна после родов. тебе известно. Это положение может облегчить мамам кормление грудью своих малышей. Если вы хотите спать в таком положении, используйте подушку, чтобы поддержать спину, чтобы вам было удобнее.

Однако это положение для сна не рекомендуется слишком долго или максимум 2 недели после родов. Вертикальное положение для сна обычно рекомендуется в качестве альтернативного положения для сна, пока вы не сможете комфортно спать в положении лежа на спине или на боку.

ТеперьВот несколько рекомендаций по положениям для сна после родов, которые вы можете применить. Чтобы спать было удобнее, создавайте комфортную и тихую обстановку, избегайте переедания и употребления кофеина, а также слишком долго не пользуйтесь мобильным телефоном перед сном.

Если вам трудно лечь или встать с постели, попросите мужа помочь. Если после родов вы не можете найти удобное положение для сна или чувствуете боль, когда ложитесь или просыпаетесь, попробуйте проконсультироваться с врачом.