pictopub.com

Квы чувствуете себя слабым и лишенным вдохновения, когда собираетесь работать в понедельник? Скорее всего, у вас есть опыт Понедельник блюз. Если осталось, Понедельник блюз может оказать негативное влияние на организм. Ну давай же, Немедленно разберитесь с этим несколькими способами наниже!

Понедельник блюз - это чувство скуки и отсутствия энтузиазма, которое человек испытывает перед понедельником. По понедельникам люди обычно возвращаются на работу после двух выходных. Понедельник блюз это может быть вызвано психической неготовностью человека вернуться к занятиям, потому что он представляет себе груду работы, которую нужно выполнить.

Как побороть Понедельник блюз

Хотя это выглядит просто, если его не отметить, Mповседневный блюз может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и перепадов настроения или перепады настроения. Помимо этого, Понедельник блюз Это также может снизить производительность на работе.

Но не волнуйся, потому что есть несколько простых способов преодолеть Понедельник блюз, то есть:

1. Высыпайтесь.

Выходные - не повод поздно ложиться и недостаточно отдыхать. Высыпаться в воскресенье - очень важная вещь, потому что в понедельник это сделает вас более возбужденным.

2. Составьте список интересных дел.

Попытайтесь еще раз вспомнить, какие забавные вещи заставляют вас радоваться работе. Например, последние новости, которые будут обсуждаться с коллегами, вкусная еда, которую можно есть во время перерывов, или новое офисное оборудование, которое сделает ваш стол более аккуратным.

Вы можете составить список этих забавных вещей за несколько дней вперед, а затем прочитать их в воскресенье вечером. Это полезно, чтобы вы с большим энтузиазмом относились к занятиям в понедельник.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения по 30 минут в день или 150 минут в неделю полезны для хорошего самочувствия и снижают риск стресса. Это связано с тем, что упражнения могут повышать уровень эндорфинов, гормонов, вызывающих чувство удовольствия.

В дополнение к регулярным упражнениям каждый день вы можете ездить на велосипеде, плавать или бег трусцой с семьей или друзьями по выходным, чтобы ваши спортивные занятия были более увлекательными.

4. Ешьте полноценную пищу.

Не менее важно для преодоления Mповседневный блюз, снизить риск депрессии и улучшить настроение. Некоторые продукты, которые можно улучшить настроение авокадо, орехи, йогурт, темпе и темный шоколад.

Если вы выполнили описанные выше методы, но все еще чувствуете Понедельник блюз, или когда Понедельник блюз Если это длится долго и чувствуется, что это мешает вашей деятельности, не стесняйтесь проконсультироваться с психологом, чтобы решить эту проблему.