pictopub.com

Многие люди думают, что грейпфрут - это то же самое, что и грейпфрут, из-за его схожей формы. На самом деле, эти два фрукта разные, и польза от грейпфрута для здоровья не меньше, чем от грейпфрута. Считается, что грейпфрут не только полезен для похудания, но и предотвращает рак.

Грейпфрут или также известный как красный грейпфрут - это цитрусовый фрукт, который является результатом помеси обычного апельсина и грейпфрута. Как следует из названия, у этого фрукта красноватая или розовая мякоть и оранжевая кожица.

Этот фрукт с Барбадоса содержит мало калорий, которых около 30-50 в каждой порции (100 грамм). Кроме того, грейпфрут также содержит множество важных для организма питательных веществ, таких как:

• Сложные углеводы
• Волокно
• Витамины, такие как витамин A, витамин B и витамин C
• Фолиевая кислота
• Калий
• Магний
• Кальций

Грейпфрут также содержит множество антиоксидантов, таких как ликопин, холин и каротиноиды, а также различные минералы, такие как цинк и медь.

7 преимуществ грейпфрута для здоровья

Благодаря высокому содержанию питательных веществ и антиоксидантов грейпфрут имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:

1. Повысьте иммунную систему.

Содержащийся в грейпфруте антиоксидант, а также различные витамины и минералы делают этот фрукт полезным для укрепления иммунной системы. Регулярно употребляя этот фрукт, иммунная система будет сильнее бороться с вирусами или бактериями, вызывающими инфекцию.

2. Контролируйте свой вес.

Грейпфрут - это фрукт с низким содержанием калорий, но богатый клетчаткой и водой. Употребление этого фрукта может дольше заставить вас чувствовать себя сытым, поэтому он полезен тем из вас, кто худеет или поддерживает вес.

3. Снижает риск диабета 2 типа.

Помимо того, что грейпфрут низкокалорийный, он также имеет низкий гликемический индекс, поэтому он не вызывает быстрого повышения уровня сахара в крови. Мало того, грейпфрут также содержит антиоксиданты и различные питательные вещества, которые важны для предотвращения инсулинорезистентности.

Таким образом, регулярное употребление грейпфрута позволяет контролировать уровень сахара в крови и снижает риск диабета 2 типа.

4. Поддерживайте здоровье сердца.

Считается, что употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца. Это благодаря содержанию клетчатки, антиоксидантов и калия, которые могут поддерживать стабильное кровяное давление, снижать уровень плохого холестерина (ЛПНП) и предотвращать закупорку кровеносных сосудов (атеросклероз).

5. Снижает риск образования камней в почках.

Камни в почках могут образовываться, когда метаболические отходы или определенные минералы, такие как кальций и мочевая кислота, накапливаются и оседают в организме.

Согласно исследованиям, лимонная кислота, содержащаяся в грейпфруте, может выводить избыток кальция из почек через мочу, тем самым предотвращая образование камней в почках.

6. Защищает здоровье глаз.

Грейпфрут содержит витамин А, лютеин и зеаксантин, которые полезны для здоровья глаз. Известно также, что эти питательные вещества защищают вас от различных заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).

7. Предотвратить рак

Согласно исследованиям, регулярное употребление грейпфрута может снизить риск рака, например рака простаты и рака пищевода. Это благодаря высокому содержанию антиоксидантов в грейпфруте, поэтому клетки организма нелегко повредить под воздействием свободных радикалов.

На что следует обратить внимание перед употреблением грейпфрута

Несмотря на то, что грейпфрут полезен для здоровья, его не рекомендуется употреблять с некоторыми лекарствами, поскольку он может вызвать лекарственные взаимодействия. Некоторые из этих препаратов:

• Статиновые препараты, снижающие уровень холестерина
• Препараты для снижения артериального давления блокаторы кальциевых каналов
• Седативные средства или снотворное.
• Кортикостероидные препараты
• Лекарства для лечения нарушений сердечного ритма или антиаритмические препараты
• Лекарства для лечения эректильной дисфункции
• Противоаллергические или антигистаминные препараты

Грейпфрут - один из фруктов, богатых важными питательными веществами и обладающий множеством полезных свойств. Однако, несмотря на различные преимущества грейпфрута, вам все равно нужно быть осторожным, если вы хотите употреблять грейпфрут вместе с некоторыми лекарствами.

Если вы принимаете вышеуказанные лекарства или другие лекарства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если вы хотите употреблять грейпфрут.