pictopub.com

Изотонические напитки - это один из наиболее часто употребляемых напитков.во время тренировки. Это связано с тем, что изотонические напитки могут заменять электролиты, которые теряются, когда человек сильно потеет. Кроме того, некоторые изотонические напитки также содержат сахар, который может быть дополнительным источником энергии.

Изотонические напитки - это напитки, приготовленные из смеси воды, сахара или углеводов и электролитов. Этот напиток подходит для восполнения потери жидкости и электролитов во время упражнений, а также для поддержания выносливости организма.

Чтобы тело не уставало, оставалось энергичным и не обезвоживалось, изотонические напитки обычно более необходимы, когда кто-то занимается интенсивной физической активностью или спортом с довольно большой интенсивностью и более продолжительной продолжительностью. Именно поэтому изотонические напитки очень популярны среди спортсменов и спортсменов.

Различные преимущества изотонических напитков для занятий спортом

Во время тренировок вам необходимо иметь достаточное количество жидкости в организме, чтобы предотвратить обезвоживание. Эти жидкости можно заливать питьевой водой или изотоническими напитками. Фактически, оба этих напитка одинаково хорошо употребляются во время тренировки, перед тренировкой или после нее.

Однако есть несколько преимуществ или преимуществ напитков для занятий спортом, а именно:

1. Добавить энергия и выносливость

Изотонические напитки обычно содержат добавленные сахара, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза. Благодаря добавлению сахара изотонические напитки могут повысить энергию и выносливость вашего тела во время тренировок, а также снизить утомляемость.

Изотонические напитки, как правило, рекомендуется пить, когда вы занимаетесь физической активностью в течение длительного времени, то есть примерно 1–4 часа, или когда вы занимаетесь спортом с большой интенсивностью, например футбол, баскетбол, бег, HIIT, кардиотренировки и т. Д. на велосипеде.

2. Предотвратить обезвоживание во время упражнений.

Не только сахар или углеводы, изотонические напитки также содержат электролиты или минералы, которые поддерживают баланс жидкости в организме, предотвращают обезвоживание и поддерживают оптимальную функцию органов.

Кроме того, электролиты также играют роль в контроле артериального давления, контроле мышечных сокращений и регулировании баланса pH или уровня кислотности крови.

Электролиты в изотонических напитках могут быть натрием, калием, магнием и кальцием. Такого содержания нет в обычной воде. Поэтому этот напиток чаще рекомендуют людям, которые часто занимаются тяжелыми физическими нагрузками и продолжительностью более 1 часа.

3. Предотвратить мышечные судороги во время упражнений.

Помимо способности заменять жидкости и электролиты в организме, изотонические напитки также полезны для поддержания сокращения мышц и снижения риска травм или повреждения мышечной и нервной ткани во время тренировок. Этот напиток также полезен для предотвращения судорог или мышечной боли из-за чрезмерной физической активности.

Руководство по употреблению изотонических напитков

Изотонические напитки действительно больше рекомендуются людям, которые часто тренируются с большой интенсивностью и длительностью, например, спортсменам. Однако люди, которые тренируются как обычно, например, когда бег трусцой, езда на велосипеде, кардио или силовые тренировки в спортзалВы также можете употреблять изотонические напитки.

Если вы хотите его употреблять, вам следует выбрать изотонический напиток с низким содержанием калорий или сахара. Это важно для предотвращения избыточного сахара в крови или даже увеличения веса из-за потребления слишком большого количества калорий.

Кроме того, если изотонические напитки недоступны, вы также можете употреблять другие напитки во время тренировки, например, обычную воду или воду. настоянная вода.

Изотонические напитки, как правило, безопасно употреблять, если они не являются чрезмерными или слишком частыми. Однако этот напиток не рекомендуется пить детям и подросткам, потому что нет исследований, которые утверждали бы, что этот напиток безопасен и полезен для них.

Даже если вы хотите давать изотонические напитки детям или подросткам, вам следует ограничить их количество, чтобы не было слишком много.

Это разнообразная информация о преимуществах изотонических напитков при тренировках. Если у вас все еще есть вопросы о пользе и риске употребления изотонических напитков во время тренировок, вы можете проконсультироваться с врачом.