pictopub.com

Многие думают, что диабетики плохо питаются. На самом деле, существует множество продуктов, которые безопасны для диабетиков и имеют приятный вкус. Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.

Диету больного диабетом необходимо соблюдать. При неправильном приеме уровень сахара в крови может быть неконтролируемым, что увеличивает риск осложнений диабета. Поэтому диабетикам важно обращать внимание на питательную ценность пищи, которую они хотят съесть.

Безопасная еда тыдля диабетиков

 Вот некоторые продукты, которые безопасны для диабетиков в зависимости от их пищевой ценности:

 1. Kуглеводы сложный

В целом углеводы делятся на 2 типа, а именно простые углеводы и сложные углеводы. Хотя оба они необходимы организму, сложные углеводы считаются более здоровыми, питательными и безопасными для людей с диабетом.

Поэтому диабетикам рекомендуется уделять больше внимания более здоровым источникам углеводов, некоторые из которых:

• Клубни, такие как картофель и сладкий картофель.
• Фрукты, такие как помидоры, бананы и ягоды.
• Цельнозерновые, например коричневый рис и овес
• Бобовые, такие как фасоль и горох
• Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб.

Кроме того, диабетикам рекомендуется снизить потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и белый рис, поскольку они могут быстро повысить уровень сахара в крови.

2. Sблизко

Продукты, богатые клетчаткой, могут помочь контролировать уровень сахара в крови, поэтому они безопасны для диабетиков. Есть несколько видов продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые подходят для употребления, в том числе:

• Фрукты, такие как папайя, яблоки и груши.
• Овощи, такие как шпинат, брокколи и салат.
• Орехи, такие как арахис и миндаль
• Зерна, такие как Артишок , Семена чиа, и льняное семя

3. Белок

Протеинпитательные вещества, которые входят в 3 основных макроэлемента в дополнение к жирам и углеводам. Белок необходим организму для источников энергии, строительства и восстановления тканей, а также для поддержки иммунной системы.

Однако диабетики должны с умом подходить к выбору белковой пищи, потому что им также нужно обращать внимание на содержание в ней насыщенных жиров и углеводов.

Чтобы упростить задачу, вот список вариантов здоровой белковой пищи, полезной для диабетиков:

• Животный белок, такой как говяжий фарш или ветчина, куриная грудка без кожи, белая рыба и яйца.
• Растительный белок, такой как фасоль, черная фасоль, горох, эдамаме и тофу.

4. Lздоровая мама

Диабетикам тоже нужно есть жирную пищу, но полезные жиры.

Продукты, содержащие ненасыщенные жиры, могут снизить риск осложнений диабета, включая сердечные приступы. Некоторые варианты здоровых жиров, которые могут потребляться диабетиками, включают:

• Мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, масло канолы, авокадо, орехи миндальd , фундук , а также тыквенные семечки и кунжут
• Полиненасыщенные жиры, такие как подсолнечное масло, кукурузное масло, грецкие орехи, льняное семя и рыба.

5. Vвитамины, минералы и антиоксиданты

Чтобы обеспечить сбалансированное питание и поддерживать здоровье тела, диабетикам также необходимо есть продукты, богатые витаминами и минералами. Вот некоторые продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, которые полезны для диабетиков:

• Листовая зелень богата витаминами A, C, E и K, а также кальцием, цинком и калием.
• Клубника богата витамином С и антиоксидантами, такими как антоцианы и полифенолы.
• Цитрусовые (апельсины) богаты клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой и калием.
• Ягоды, содержащие витамины С и К, а также марганец, клетчатку и калий.

Приправа Mчто будет Амужчина для пстрадать Dдиабет

Для диабетиков на самом деле нет запрета есть вкусные продукты с добавлением ароматизаторов. Однако существуют ограничения на выбор и количество ароматизаторов, которые необходимо учитывать, в том числе:

Поваренная соль

Добавлять соль в пищу для диабетиков - это нормально. Однако потребление соли следует ограничить, поскольку она может повысить кровяное давление и отрицательно повлиять на их здоровье.

Потребление соли людьми с диабетом 2 типа должно быть ограничено до менее 1 чайной ложки в день. Если вы хотите есть обработанные или консервированные продукты, убедитесь, что содержание соли или натрия не превышает 140 мг на порцию. Однако диабетикам рекомендуется сократить потребление обработанных пищевых продуктов.

Искусственные подсластители

Диабетики должны выбирать правильные продукты, особенно те, которые связаны с сахаром или сладкими продуктами. Если вы хотите есть сладкую пищу, диабетики могут подумать о заменителях сахара или искусственных подсластителях.

Некоторые заменители сахара или искусственные подсластители, которые могут употребляться диабетиками:

• Стевия
• Ло Хан Куо
• Эритритол
• Аспартам
• Сахарин
• Сукралоза

Травы и специи

Одно исследование объясняет, что использование трав и специй, как полагают, может контролировать уровень сахара в крови, поэтому их часто называют естественным лечением диабетиков.

Кроме того, травы и специи могут улучшить вкус еды и даже снизить потребление соли и сахара. Вот несколько видов трав и специй, которые полезны для диабетиков:

• Корица
• Листья чеснока
• Чеснок
• Фенхель
• Розмари
• Куркума
• Пажитник

После понимания приведенного выше объяснения диабетикам больше не нужно грустить, потому что они плохо питаются.

Если вы едите здоровую и питательную пищу и принимаете лекарства, прописанные врачом, есть надежда, что ваш уровень сахара в крови можно будет хорошо контролировать.

Даже в этом случае диабет - это заболевание, которое длится долго, и у каждого диабетика разные состояния. Если ваш диабет сопровождается другими проблемами, такими как проблемы с почками или трудно заживающие раны, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать правильный выбор продуктов питания.