pictopub.com

Некоторые родители могут беспокоиться о том, что их детям будет трудно спать по ночам, когда они вздремнут. На самом деле, есть много преимуществ дневного сна для детей, тебе известно. Говорят, что даже сон повышает интеллект детей.

Рост и развитие Малыша потребуют много энергии. Таким образом, помимо адекватного потребления и пищевых потребностей, вашему малышу нужно больше сна, чем взрослым. Теперь, Один из способов - вздремнуть.

Различные преимущества дневного сна для детей

Помимо удовлетворения ежедневных потребностей ребенка в сне, побуждение детей вздремнуть также дает различные преимущества, а именно:

1. Сделайте так, чтобы детям было легче спать по ночам.

Сон помогает снизить усталость после игрового и активного дня. Усталость - один из факторов, из-за которого детям может быть сложнее спать по ночам. Вот почему сон на самом деле облегчит детям сон по ночам.

2. Поддержка процесса обучения детей

Сон может помочь детям запомнить то, чему они научились. Мало того, они смогут лучше сосредоточиться.

Исследования также показали, что дети, которые спят, преуспевают в играх, ориентированных на запоминание. Это преимущество будет оптимальным, если вы будете спать регулярно.

3. Поддержание здорового веса ребенка.

Исследования показывают, что дети, которые не высыпаются или имеют нерегулярный режим сна, более склонны к ожирению. Это связано с появлением у ребенка склонности есть больше, когда он устал. Когда у детей повышается аппетит, они также склонны выбирать продукты с низким содержанием питательных веществ.

Кроме того, переутомление также снижает активность детей, поэтому им легче набирать вес.

4. Улучшить настроение ребенка.

Дети, которые вздремнули, были оценены как имеющие лучшее настроение, чем дети, которые не спали. Исследования также показывают, что дети до пяти лет (малыши), которые не дремлют, чаще проявляют беспокойство и хуже реагируют на неприятные события.

Как долго дети должны спать?

Рекомендуемая продолжительность сна составляет около 90 минут. Если этого недостаточно, вы можете запланировать 2 раза вздремнуть. Это зависит от потребностей вашего малыша во сне.

Например, ребенку в возрасте 1-2 лет необходимо 14 часов сна. Теперь, Матери могут разделить время своего сна на 11 часов ночью и 3 часа днем. Первый сон можно сделать утром после завтрака, второй - во второй половине дня после обеда.

Продолжительность дневного сна, необходимого детям, будет уменьшаться с возрастом. Детям в возрасте от 6 лет обычно требуется всего 30 минут для сна.

Простые способы помочь детям вздремнуть

Во время игр или других занятий дети нередко отказываются вздремнуть. Если это произойдет, вы можете сделать несколько уловок, а именно:

1. Сделайте дневной сон рутиной

Вы можете установить расписание дневного сна в одно и то же время и в одном месте каждый день. Установив одно и то же расписание каждый день, вы превратите дневной сон в рутину, так что вашему ребенку будет легче следовать ему.

2. Установите «время молчания»

Матери могут давать "тихое время" перед сном в качестве переходного периода от игры к сну. Например, вы можете уложить своего малыша спать, когда пришло время сна, и позволить малышу уснуть самостоятельно.

По возможности не заставляйте ребенка спать, потому что это вызовет сопротивление со стороны ребенка и затруднит ему сон.

3. Увеличьте активность по утрам.

Мамы также могут увеличить активность своего малыша по утрам, например, взять его на прогулку на рынок, совершить утреннюю пробежку или отправить его в тренажерный зал. игровые группы. Дети, которые очень активны по утрам, обычно чувствуют себя более уставшими в течение дня, и им легче вздремнуть.

4. Создайте комфортную атмосферу в спальне.

Комфортная и прохладная комната и атмосфера также могут помочь детям заснуть. Поэтому матери должны сделать так, чтобы в спальне Маленького ребенка было чисто, прохладно и с тусклым или темным освещением.

Чтобы уложить ребенка спать, вы также можете одеть его в пижаму, читать рассказы и петь колыбельные.

Теперь, теперь ты знаешь, Правильно, каковы преимущества дневного сна для детей? Итак, начните заставлять вашего малыша вздремнуть. Кроме того, когда ваш малыш вздремнет, у мамы тоже будет перерыв для отдыха.