pictopub.com

Креветки - один из морепродуктов (морепродукты) с различным содержанием питательных веществ. Креветки широко известны как источник белка, важного для образования клеток.-клетка тело. Кроме того, креветки обладают различными преимуществами. для здоровье, в том числе для предотвращения болезней.

По сравнению с другими морепродуктами, содержание ртути в креветках также относительно низкое, поэтому их безопасно употреблять, если оно не чрезмерно.

Признание различных преимуществ креветок

Ниже приводится дальнейшее объяснение преимуществ креветок в зависимости от их пищевой ценности:

• Белки для образованияклетки тела

  Белок - это компонент, необходимый для образования клеток организма. Белок также используется для построения и восстановления тканей тела, а также для производства ферментов, гормонов и других химических веществ организма. Поскольку белок не сохраняется в организме, очень важно получать достаточно белка каждый день.

• Антиоксиданты для уменьшения воспаления

  Помимо того, что креветки являются источником белка, они также содержат антиоксиданты, такие как селен, которые могут предотвратить повреждение клеток и преждевременное старение из-за свободных радикалов. Кроме того, креветки также содержат антиоксидант астаксантин, который помогает бороться с воспалением.

• Йод для поддержки выработки гормонов

  Роль йода очень важна, особенно для поддержки работы щитовидной железы по выработке гормонов. Дефицит йода может вызвать зоб, бесплодие, аутоиммунные заболевания и повысить риск некоторых видов рака. Основным источником йода в настоящее время является соль, но для получения йода можно употреблять морские водоросли и креветки.

• Омега-3 жирные кислоты для снижения риска сердечных заболеваний

  В целом, высокий уровень жирных кислот омега-3 в креветках полезен, так как считается, что они помогают снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня триглицеридов. К продуктам, богатым омега-3 жирными кислотами, относятся лосось, сардины, скумбрия и креветки.

• Кальций для костей, зубов и других функций организма

  Содержание кальция в креветках полезно для поддержания здоровья костей и зубов. В некоторых исследованиях также упоминается, что кальций помогает преодолеть высокое кровяное давление, предменструальный синдром и прибавку в весе. Ежедневное потребление кальция составляет около 1000-1200 миллиграммов в возрасте от 10 лет и старше.

Хотя польза от креветок очень велика из-за множества питательных веществ, содержание холестерина в креветках довольно высокое, которое может достигать 250 миллиграммов на 100 граммов креветок. Поэтому людям с высоким уровнем холестерина рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы определить, сколько креветок следует употреблять. Кроме того, потребление креветок может вызвать у некоторых людей аллергические реакции.

Польза креветок с их высоким содержанием питательных веществ действительно очень полезна для здоровья. Тем не менее, при употреблении обратите внимание на порцию креветок и состояние вашего здоровья.