pictopub.com

Беременные женщины не решаются голодать во время Рамадана, потому что боятся, что количество питательных веществ, которые плод получает в утробе, уменьшится и их развитие будет нарушено? Давай, посмотри следующее руководство по безопасному голоданию!

На самом деле беременным женщинам не требуется поститься в Рамадан, потому что он может заменить пост в другое время или в виде милостыни. Однако, если беременные женщины в хорошей форме или здоровы, голодание во время беременности, как правило, безопасно.

Однако есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание беременным женщинам, чтобы голодание протекало гладко, а ребенок в утробе матери оставался здоровым.

Безопасность голодания и его влияние на младенцев в утробе матери

Голодание во время беременности, как правило, безопасно, но беременным женщинам рекомендуется перед этим проконсультироваться с гинекологом. Причина в том, что если беременные женщины страдают определенными проблемами со здоровьем, такими как анемия или гестационный диабет, беременным женщинам необходимо получить одобрение врача, чтобы голодание было безопасным.

Если врач дает «зеленый свет», беременные могут голодать согласно своим рекомендациям. Обычно голодание не оказывает отрицательного воздействия на плод, если потребности в калориях, питательных веществах и жидкости удовлетворяются должным образом. Изменения химического баланса в крови во время голодания в целом также не наносят вреда плоду.

Одно исследование также показало, что младенцы матерей, голодавших во время беременности, не показывали никаких различий в показателях APGAR их младенцев после рождения. Эта оценка является результатом тестов, проводимых с новорожденными, которые включают проверку цвета кожи ребенка, мышечной активности, рефлексов, частоты сердечных сокращений и дыхания.

Однако другие исследования показали, что младенцы могут иметь более низкий вес при рождении. Просто разница очень небольшая, и не совсем существенная.

Беременным женщинам, имеющим нормальный вес и ведущим здоровый образ жизни, также не нужно беспокоиться, потому что, как правило, голодание мало влияет на их состояние здоровья. Это связано с тем, что у беременных женщин есть запасы питательных веществ, которые необходимы ребенку еще в утробе матери.

Советы по голоданию во время беременности

Организм беременной нуждается в энергии во время голодания, так же как и ребенок в утробе матери. Это причина того, что голодание во время беременности необходимо поддерживать здоровым весом и образом жизни, даже до беременности.

Чтобы беременные женщины могли голодать комфортно и безопасно, необходимо соблюдать следующие правила, а именно:

1. Составьте план питания

Чтобы проверить адекватность питания, беременным женщинам рекомендуется составлять план питания, отмечая меню и то, какие продукты потребляются каждый день. Эти заметки также могут помочь врачам, особенно если у вас гестационный диабет.

2. Достаточная потребность в жидкости.

Убедитесь, что потребности беременных женщин в жидкости удовлетворяются должным образом, особенно если месяц голодания приходится на сухой сезон. Беременные женщины должны выпивать не менее 10 стаканов воды или около 2,3 литра каждый день и могут пить ее на рассвете и ифтар, чтобы избежать обезвоживания.

3. Ограничьте употребление напитков. беркофеин

Собственно, в условиях голодания или без употребления кофеина во время беременности следует прекратить или уменьшить, что составляет не более 200 мг или менее 2 чашек растворимого кофе в день. Это необходимо для предотвращения обезвоживания, несварения желудка и повышения артериального давления.

4. Соблюдайте потребление здорового питания.

Убедитесь, что потребности беременных женщин в питании удовлетворяются должным образом, употребляя питательную здоровую пищу. Беременным женщинам также следует увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые, бобы, орехи, овощи и фрукты, после прекращения голодания, чтобы предотвратить запоры во время голодания.

5. МемпОбратите внимание на пищу, которую вы едите во время ифтара и сахура.

Помимо обеспечения здоровой пищи, беременные женщины также должны более избирательно подходить к выбору продуктов, потребляемых во время ифтара и сухура.

При нарушении поста следует ограничить потребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара. Слишком высокий уровень сахара может быстро повышать или понижать уровень сахара в крови, что приводит к быстрой утомляемости беременных женщин.

Беременным женщинам во время голодания следует употреблять воду, сок без сахара, теплый суп или фрукты, чтобы восстановить энергию. После этого употребляйте тяжелую питательную пищу.

Что касается сахура, беременные женщины могут есть продукты, содержащие сложные углеводы, такие как цельнозерновые, и продукты, богатые клетчаткой, например овощи, потому что эти продукты могут медленно выделять энергию.

6. Достаточно отдыхайте.

Убедитесь, что у беременных достаточно времени для отдыха. Если беременные женщины работают, используйте перерыв в офисе, чтобы немного вздремнуть. Сон в течение 15-20 минут может сделать тело более свежим. Так что сообщите об этом своему начальнику, особенно если беременным женщинам нужно больше времени для отдыха.

7. Ограничение деятельности

Беременные женщины, которые голодают, как правило, имеют более высокий уровень гормона стресса кортизола, чем те, кто этого не делает. Это заставляет беременных женщин избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс, в том числе стресса на работе.

Когда беременные чувствуют усталость от работы, сделайте перерыв и сделайте глубокий вдох. Если беременные женщины считают, что порученная им работа слишком тяжелая, поговорите с их начальством, чтобы найти решение.

8. Мэнизбегайте изнурительных упражнений

Избегайте физических упражнений во время голодания. Кроме того, беременным женщинам рекомендуется оставаться в помещении в жаркую погоду, чтобы они не испытывали быстрой жажды.

Условия, которых следует избегать при голодании беременных женщин

Несмотря на то, что дух поста высок, не игнорируйте состояние здоровья беременных женщин, хорошо? Немедленно отмените голодание и обратитесь к врачу, если беременные испытывают следующие состояния:

• Тошнота и рвота
• Симптомы обезвоживания, такие как сильная жажда, слабость, реже мочеиспускание, моча темного цвета и резкий запах.
• Лихорадка, головная боль, нерегулярное сердцебиение или спазмы желудка.
• Боль, напоминающая схватки, что может быть признаком преждевременных родов

Если вышеперечисленное произошло, прервите голодание, выпив воду, содержащую сахар и соль, или жидкости для регидратации. После этого немедленно проконсультируйтесь с врачом о состоянии беременной.

Беременным женщинам, у которых здоровый вес и образ жизни, как правило, разрешено голодание. Однако не забывайте следовать советам по безопасному голоданию во время беременности и все же проконсультироваться со своим акушером, прежде чем принять решение о голодании. Помните, не заставляйте себя голодать, если условия беременной женщины этого не позволяют.