pictopub.com

Морепродукты хороший для беременных, потому что эти продукты содержат много питательных веществ, которые важны для здоровья и развития ребенка. Однако следует отметить, что существует несколько видов морепродукты чего беременным женщинам следует ограничивать или даже полностью избегать.

Приоритет морепродукты для беременных заключается в содержании в питательных веществах жирных кислот омега-3 (DHA и EPA), которых в нем много. Эти питательные вещества важны для развития мозга ребенка и могут улучшить когнитивные способности. Помимо этого, морепродукты также может быть хорошим источником белка, железа и цинка для беременных.

Однако, следя за количеством потребления морепродукты для беременных также важно, потому что потребление морепродукты Слишком большое количество может вызвать побочные эффекты, которые могут помешать росту и развитию ребенка.

Опасности приема пищи Морепродукты для беременных

Не только беременным, планирующим беременность женщинам и кормящим матерям также необходимо соблюдать осторожность в употреблении. морепродукты. Ниже приведены некоторые вещи, о которых следует знать беременным женщинам. морепродукты:

Содержание ртути

Морепродукты действительно может быть хорошим источником питания для беременных. Однако некоторые морепродуктыРыба и моллюски, особенно рыба и моллюски, могут содержать большое количество ртути. Рыба, содержащая много ртути, обычно крупная, например большеглазый тунец, марлин, акула, рыба-меч (рыба-меч), и королевская макрель.

Хотя ртуть на самом деле не является проблемой для большинства взрослых, беременным женщинам настоятельно рекомендуется избегать ее. Высокий уровень ртути в крови из-за потребления морепродукты может мешать развитию мозга и нервной системы ребенка.

Вместо этого потребляйте морепродукты безопасен для беременных. Беременные женщины также могут минимизировать риск появления ртути, выбирая виды мелкой рыбы с низким содержанием ртути и богатой омега-3 жирными кислотами, например лосось, сардины, тилапию и скумбрию. Кроме того, есть еще виды морепродукты которые считаются безопасными для беременных, а именно упакованные креветки и тунец, которые уже приготовлены.

Как это приготовить

При употреблении в пищу сырых морепродуктов существует риск заражения ленточным червем. Эти паразиты могут вызывать расстройства пищеварения и препятствовать усвоению питательных веществ, необходимых беременным женщинам и младенцам в утробе матери.

Потребление морепродукты Сырье также может вызвать пищевое отравление, потому что беременные женщины обычно более подвержены пищевому отравлению во время беременности. Отравление морепродукты Сырье на самом деле не вредит ребенку, но может вызвать недомогание у беременных и отсутствие аппетита.

Следовательно, обслуживая морепродукты для беременных следует тщательно приготовить, чтобы убить бактерии и вирусы в нем, чтобы он стал более безопасным для употребления.

Советы по безопасному питанию Морепродукты для беременных

Чтобы беременные женщины могли получить обильную питательную ценность морепродукты, избегая риска, соблюдайте следующие правила:

• Ограничить потребление морепродукты всего 2-3 порции (220-340 граммов) в неделю.
• выбирать морепродукты с низким содержанием ртути.
• Выбирайте рыбку.
• Избегайте еды морепродукты недоваренные, в том числе устрицы, суши, а также сашими.
• повар морепродукты правильно, а именно при температуре 63 градуса по Цельсию.
• Не ешьте рыбу из водоемов, которые уже подвержены промышленному загрязнению.

Морепродукты в основном это продукты, богатые питательными веществами и полезные для здоровья. К несчастью для беременных, морепродукты может вызвать побочные эффекты. Однако, зная, чего следует ожидать, беременные женщины все же могут: как придешь, извлеките пользу из этой пищи.

Пока беременные избегают морепродукты содержащие большое количество ртути или загрязненные загрязняющими веществами и надлежащим образом приготовленные, морепродукты все еще могут быть частью здорового питания во время беременности.

При необходимости беременные могут обратиться к врачу за советом относительно: морепродукты все, что безопасно для беременных женщин.