pictopub.com

Тунец - один из самых питательных продуктов. Благодаря своей пищевой ценности тунец очень полезен для здоровья. Чтобы быть ясным, прочтите эту статью, чтобы узнать, какова польза тунца для здоровья.

Тунец или обладатель латинского названия Euthynnus affinis На самом деле это все еще связано с другими видами морской рыбы, а именно с тунцом и скумбрией.. Таким образом, питательная ценность тунца также не сильно отличается от двух видов рыб.

Однако, в отличие от тунца, который довольно дорогой, тунца можно потреблять больше, потому что цена относительно доступна. Мало того, что цена более экономична, питательная ценность тунца также довольно высока.

Питание и польза тунца

В порции тунца (эквивалент 150 граммов) 250-300 калорий и различных питательных веществ, таких как:

• 25–30 г белка
• 12,5–17 г жира
• 50-60 микрограммов (мкг) селена
• 400 миллиграммов (мг) калия
• 1,5–2 мг железа
• 15-20 мг кальция
• 0,9–1,1 мг цинка

В дополнение к различным питательным веществам, перечисленным выше, тунец также содержит витамин A, витамин B, омега-3, натрий и фосфор.

Из-за высокого содержания тунца в тунце есть много полезных для здоровья свойств, в том числе:

1. Поддерживайте стабильное кровяное давление.

Известно, что благодаря высокому содержанию омега-3 тунец предотвращает закупорку кровеносных сосудов, поэтому кровоток остается плавным, а артериальное давление становится более стабильным.

2. Поддерживайте функцию и здоровье органов тела.

В тунце содержится много белка. В организме белок необходим для образования новых клеток и тканей тела, а также для восстановления поврежденных тканей тела. Содержание белка в тунце также полезно для поддержания функции и здоровья органов тела, таких как глаза, мозг и печень.

3. Укрепляйте иммунную систему организма.

Помимо большого количества омега-3, мясо тунца, как известно, также содержит много витамина А и витамина В12. Вместе с белком эти два витамина могут укрепить иммунную систему, чтобы организм не был подвержен болезням и инфекциям.

4. Поддерживайте прочность костей.

Тунец не только богат белком, но также содержит много витамина D и кальция. Оба эти питательных вещества хороши для укрепления и поддержания здоровья костей.

5. Поддерживайте вес.

Содержащийся в тунце белок не только поддерживает здоровье органов, но и позволяет дольше чувствовать сытость и отсрочивает появление чувства голода. Поэтому тунец может быть правильным выбором, если вы хотите поддерживать идеальную массу тела.

6. Поддерживайте здоровье и работоспособность сердца.

Известно, что регулярное употребление тунца благотворно влияет на сердце. Высокое содержание белка и омега-3 в тунце играет важную роль в предотвращении повышения уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Таким образом, работа и здоровье сердца могут поддерживаться должным образом.

Хотя он богат питательными веществами и имеет много преимуществ для здоровья, вам не рекомендуется употреблять слишком много тунца. Это связано с тем, что тунец или другая морская рыба, например тунец, содержат большое количество ртути.

Есть опасения, что при слишком большом или слишком частом употреблении тунец может плохо повлиять на организм из-за содержания в нем ртути. Поэтому ограничьте потребление тунца и другой морской рыбы с высоким содержанием ртути максимум до 2–3 порций в неделю.

Скумбрия также может не подходить для употребления людям, страдающим аллергией на морепродукты или рыбу. морепродукты. Поэтому следует быть осторожным, если вы хотите есть тунец, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на него. морепродукты.

Потребности в питании нельзя удовлетворить только за счет употребления в пищу рыбы. Вам также необходимо есть множество других питательных продуктов, таких как фрукты, овощи, мясо, яйца и молоко. Если вы не можете есть тунец, не волнуйтесь. Вы также можете получить питательные вещества из тунца из других видов пищи, как придешь.

Если у вас есть аллергия или определенные проблемы со здоровьем, которые ограничивают количество продуктов, которые вы можете употреблять, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие виды продуктов вам подходят.