pictopub.com

Некоторые курильщики, пытающиеся избавиться от этой нездоровой привычки, часто испытывают симптомы отмены никотина. Состояние характеризуется головными болями, затруднением концентрации внимания, расстройством. Однако не стоит волноваться, потому что есть несколько способов справиться с этим.

Бросить курить - дело непростое. Причина в том, что содержание никотина в сигаретах может вызывать привыкание или привыкание, что затрудняет избавление от этой вредной привычки.

Когда прием никотина прекращается, курильщики могут испытывать симптомы отмены никотина, включая головные боли, тошноту, запор, кашель, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном, частый голод, раздражительность и даже стресс.

Сведение к минимуму симптомов отмены никотина

Если вы пытаетесь бросить курить и испытываете трудности или даже испытываете симптомы отмены из-за никотина, вы можете сделать несколько способов их преодоления, а именно:

1. Прохождение поведенческой терапии.

Основная цель поведенческой терапии - выявить триггерные факторы, которые заставляют вас чувствовать, что вы курите, и вам трудно бросить курить. Как только триггер будет найден, психолог или консультант разработают стратегию отказа от курения, которая наилучшим образом соответствует вашему состоянию.

Мало того, с помощью этой терапии вы также будете направлены на преодоление негативных мыслей и пессимизма, которые часто возникают при попытке бросить курить.

2. Попробуйте никотиновую заместительную терапию.

Никотиновая заместительная терапия (никотин-заместительная терапия) - один из способов, который часто используется для преодоления расстройства и абстинентного синдрома, возникающих, когда человек бросает курить.

Эта терапия проводится путем введения в организм низкой дозы никотина через несколько сред, таких как жевательная резинка и леденцы. Таким образом, желание курить будет постепенно уменьшаться.

Хотя это считается безопасным и способным преодолеть симптомы отмены никотина, вам все же рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать эту терапию.

3. Использование лекарств.

Некоторые виды лекарств, например бупропион а также варениклин, также может облегчить симптомы никотиновой абстиненции и помочь вам бросить курить. Однако эти лекарства следует принимать только по назначению и под наблюдением врача.

4. Пройдите комбинированную терапию.

Чтобы добиться большего успеха, можно одновременно проводить несколько видов терапии для отказа от курения.

Например, было обнаружено, что поведенческая терапия в сочетании с никотиновой заместительной терапией или лекарствами более эффективна для уменьшения симптомов никотиновой отмены при отказе от курения, чем одна никотиновая заместительная терапия или только поведенческая терапия.

Бросить курить - это непростая задача, в том числе и для некоторых курильщиков, которые не могут бросить курить с первой попытки из-за пережитых симптомов отмены никотина.

Когда вы приняли решение, но испытываете абстинентный синдром, вы можете попробовать выполнить рекомендации, упомянутые ранее.

Когда желание закурить возвращается, постарайтесь отвлечься на другие дела, такие как занятия или хобби, которые вам нравятся, есть здоровую и питательную пищу и регулярно заниматься спортом.

Кроме того, вы также можете попросить поддержки и помощи у своей семьи и окружающих, чтобы напомнить вам о целях, которых вы хотите достичь, чтобы бросить курить.

Однако, если симптомы отмены никотина не проходят, несмотря на использование различных методов, описанных выше, и у вас все еще возникают проблемы с отказом от курения, не стесняйтесь обращаться к врачу за советом и подходящим лечением в соответствии с вашим состоянием.