pictopub.com

Хотя этот фрукт небольшой, польза от черной смородины для здоровья огромна. Различное содержание питательных веществ в черной смородине полезно не только для поддержания выносливости, но и для поддержания функций различных органов тела.

Черная смородина (Ribes nigrum) - это фрукт, который происходит из Европы. Это растение прекрасно себя чувствует во влажной почве. Этот фрукт известен не только своим черным цветом, но и другим цветом, а именно красным, розовым и белым.

Несмотря на то, что они имеют разный цвет, предлагаемые ими питательные вещества и полезные свойства остаются прежними. Плоды черной смородины можно не только употреблять в пищу, но и перерабатывать их в различные продукты, такие как варенье, желе, мороженое, начинку для пирогов или пирогов.

Разнообразие питательных веществ черной смородины

В 100 граммах черной смородины содержится около 60 калорий. Черная смородина также содержит ряд следующих питательных веществ:

• Витамины, включая витамин A, витамин B, витамин C и витамин E
• Волокно
• Углеводов
• Протеин
• Калий
• Люминофор
• Кальций
• Натрий
• Магний
• Железо

Кроме того, известно, что плоды черной смородины богаты антиоксидантами, такими как антоцианы и флавоноиды.

Различные преимущества плодов черной смородины

Этот фрукт с кисловатым вкусом может принести много пользы для здоровья. Некоторые из преимуществ черной смородины:

1. Укрепить иммунитет организма.

Во время нынешней пандемии COVID-19, безусловно, важно поддерживать сильную иммунную систему. Поэтому рекомендуется всегда есть питательную пищу.

Один из вариантов пищи, который вы можете съесть, - это черная смородина. Это потому, что черная смородина содержит много антиоксидантов и витамина С, которые могут укрепить иммунную систему.

2. Снимает воспаление.

Воспаление в организме обычно может вызывать несколько симптомов или жалоб, таких как боль и отек. Известно, что содержание гамма-линоленовой кислоты или GLA в масляном экстракте черной смородины облегчает симптомы воспаления.

Фактически, несколько исследований показали, что GLA эффективна для облегчения симптомов воспаления, вызванного определенными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит.

3. Снижает уровень холестерина.

Черная смородина содержит клетчатку и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в организме.

Кроме того, эти два ингредиента также хороши для предотвращения накопления холестерина в кровеносных сосудах (атеросклероз), что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инсульт и болезни сердца.

4. Контролировать артериальное давление.

Благодаря содержанию калия и антиоксидантов в черной смородине этот фрукт можно употреблять для контроля кровяного давления. Калий - это минерал, который играет важную роль в поддержании стабильного кровяного давления.

Однако для снижения и поддержания стабильного артериального давления вам также рекомендуется вести здоровый образ жизни, например, ограничить потребление соли, регулярно заниматься спортом, уменьшать стресс и достаточно отдыхать.

5. Поддерживайте здоровье глаз.

Черная смородина богата витамином А, витамином С и антиоксидантами, такими как флавоноиды, лютеин, зеаксантин и антоцианы, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз.

Несколько исследований показали, что потребление фруктов, богатых антиоксидантами и витаминами, включая черную смородину, снижает риск развития глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

6. Гладкое пищеварение.

Клетчатка и вода в черной смородине, как известно, полезны для поддержания здоровья пищеварительной системы и пищеварения. Этот эффект делает черную смородину полезной для профилактики и лечения запоров.

Мало того, в некоторых исследованиях также упоминается, что черная смородина, по-видимому, обладает пребиотическим действием, поэтому она полезна для поддержания здоровья и функции желудочно-кишечного тракта.

Если вы хотите съесть черную смородину, не забудьте сначала очистить ее. После этого вы можете употреблять черную смородину в качестве полезной закуски или перерабатывать ее в сладости и различные другие блюда по своему вкусу.

Хотя черная смородина имеет множество преимуществ, недостаточно просто есть этот фрукт для поддержания здоровья. Самый важный ключ - это есть здоровую и питательную пищу и регулярно заниматься спортом.

Если у вас все еще есть вопросы о пользе черной смородины или вы хотите использовать добавки, содержащие экстракт черной смородины, вы можете сначала проконсультироваться с врачом.