pictopub.com

Когнитивно-поведенческая терапия обычно используется для лечения проблем психического здоровья, таких как тревога и депрессия. Однако не только это, когнитивно-поведенческую терапию также можно использовать, чтобы помочь вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.-день.

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - это более общий термин, чем когнитивная терапия, и форма психотерапии.. Когнитивная терапия направлена ​​на тренировку ваших когнитивных способов мышления (функционирования) и действий (поведения). Вот почему когнитивная терапия более известна как когнитивно-поведенческая терапия.

Польза для здоровья от когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия используется, чтобы помочь людям с психическими расстройствами изменить свой взгляд на проблемы или сложные ситуации в своей жизни, а также на то, как они реагируют на эти проблемы.

Кроме того, может проводиться когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь больным найти подходы и решения проблем, которые возникают независимо. Помимо тревоги и депрессии, когнитивно-поведенческая терапия также оказалась эффективной при лечении других расстройств психического здоровья, таких как:

• фобия
• Расстройства пищевого поведения
• Нарушение сна
• Злоупотребление алкоголем
• Паническое расстройство
• Сексуальные расстройства
• Биполярное расстройство
• Шизофрения
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР)

Помимо психических расстройств, физических заболеваний, связанных с уровнем стресса или психологическими состояниями, например: синдром раздраженного кишечника (СРК), также можно использовать когнитивно-поведенческую терапию в качестве метода лечения.

Как работает когнитивно-поведенческая терапия

Концепция когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что ваши мысли, чувства, физические ощущения и действия взаимосвязаны и влияют друг на друга. Негативные мысли и чувства могут заманить вас в «порочный круг» проблем, которые кажутся еще более серьезными.

Это может изменить ваш образ мышления, поведения и даже вызвать физические жалобы. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам справиться с этими негативными мыслями и чувствами. В этой терапии вам помогут:

1. Определите проблему

Самый важный первый шаг в когнитивно-поведенческой терапии - это осознать и принять наличие проблемы. Психотерапевт поможет вам определить проблему, а также ее корень.

Проблемы в жизни человека могут быть вызваны другими проблемами, о которых он даже не подозревает. Терапевт также поможет вам найти первопричину ваших негативных чувств или деструктивных паттернов.

2. Сосредоточьтесь на поиске решений.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает вам разбить большие проблемы на мелкие, с которыми вы можете справляться постепенно, одну за другой, чтобы они казались легкими.

3. Ищите практические способы улучшить ваш образ мыслей каждый день.

Помогая упростить вашу проблему, терапевт начнет проводить вас через обучение, чтобы увидеть, как одна проблема соотносится с другой, и какое влияние каждая проблема оказывает на вас.

Это сделано для того, чтобы изменить ваше отношение к проблеме и способ реагирования на нее. Несмотря на простоту, он может оказать огромное влияние на вашу способность решать проблемы и привести к более позитивному отношению.

Кроме того, вам также помогут сосредоточиться на проблемах, которые существуют сейчас, а не на тех, которые были в прошлом или которые могут возникнуть в будущем.

4. Призывает вас практиковать и практиковать положительные привычки.

Если вы способны распознать, принять, упростить и досконально понять свою проблему, следующим шагом будет устранение ваших старых деструктивных способов решения проблемы. Психотерапевт поможет вам изучить и отрабатывать шаги, которые помогут вам положительно отреагировать на проблему и не отвлекать вас.

После нескольких сеансов терапевт проанализирует шаги, предпринятые в когнитивно-поведенческой терапии. Цель состоит в том, чтобы увидеть, могут ли реализованные методы принести вам пользу. Это делается для того, чтобы найти лучший способ, который можно применить в вашей жизни.

Когнитивно-поведенческую терапию действительно можно использовать для решения проблем, связанных с вашими мыслями, чувствами и действиями. Однако эта терапия не обязательно подходит для всех.

Кроме того, эта терапия требует хорошего сотрудничества с терапевтом и твердой приверженности пациента, чтобы достичь наилучших результатов. Если так будет продолжаться, период терапии может быть короче.

Во время этой терапии вас поощряют быть открытыми и честными, особенно во время первой консультации, чтобы терапевт мог найти подход и терапию, которые подходят вашему состоянию.

Если у вас есть серьезная, опасная для жизни проблема, и вам сложно с ней справиться, когнитивно-поведенческая терапия может быть для вас правильным решением. Проконсультируйтесь по этому поводу с психологом или психиатром, чтобы получить терапию, соответствующую вашему состоянию здоровья.