Содержание питательных веществ и польза фундука для организма

Фундук - это орехи, собранные с лещинного дерева. Помимо сладкого и соленого вкуса, фундук также богат питательными веществами, которые приносят много пользы для здоровья.

Хотя фундук по-прежнему встречается редко, его можно найти в нескольких супермаркетах Индонезии. Вы можете сразу же съесть эти круглые орехи в качестве здоровой закуски или смешать их с различными блюдами.

Еда, которую обычно подают с фундуком, включает пирожные, хлеб, кексы, пирожные, пасты, салаты и супы.

Содержание питательных веществ в фундуке

К фундуку относятся продукты с высоким содержанием калорий. Один только фундук содержит около 90 калорий. Тем не менее, эти орехи также богаты полезными для здоровья питательными веществами, такими как:

  • Полезные жиры, такие как омега-3, омега-6 и омега-9.
  • Протеин
  • Углеводов
  • Волокно
  • Витамины, такие как витамин E, витамин B1, витамин B6 и фолиевая кислота.
  • Минералы, такие как магний, марганец, калий, цинк, фосфор и железо.

Помимо перечисленных выше питательных веществ, фундук также богат антиоксидантами, а именно фенольными соединениями и антиоксидантами. проантоцианидины.

Польза фундука для здоровья

Вот несколько преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от употребления фундука:

1. Борется с избытком свободных радикалов.

Фундук богат фенольными соединениями, которые являются антиоксидантами, которые полезны для защиты организма от окислительного стресса из-за накопления избыточных свободных радикалов. Окислительный стресс может вызвать повреждение клеток в организме, тем самым увеличивая риск заболевания различными хроническими заболеваниями.

Исследования показывают, что регулярное употребление фундука может значительно снизить окислительный стресс. Так вы избежите различных хронических заболеваний, например, болезней сердца.

2. Предотвратить рак

Регулярное употребление фундука также может предотвратить рак. Потому что содержание проантоцианидины, Витамин Е и марганец в фундуке могут защитить организм от повреждения клеток, которое может увеличить риск роста раковых клеток.

3. Снижение уровня сахара в крови.

Фундук также полезен для снижения уровня сахара в крови. Олеиновая кислота, содержащаяся в фундуке, может повысить чувствительность клеток организма к гормону инсулину, так что организм может более оптимально усваивать сахар. Таким образом снижается риск развития диабета.

4. Уменьшить воспаление в теле.

Воспаление, которое возникает в течение длительного периода времени, может привести к хроническим заболеваниям, таким как ожирение и болезни сердца. Однако этого можно избежать, регулярно употребляя фундук. Высокая концентрация полезных жиров в фундуке может предотвратить и уменьшить воспаление в организме.

5. Снижает уровень холестерина.

Еще одно преимущество фундука заключается в том, что он помогает снизить уровень холестерина в крови.

Содержание фенольных соединений в фундуке может снизить общий холестерин, плохой холестерин (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови. Так вы избежите сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.

Это питательная ценность и преимущества фундука, которые вы можете получить. Однако, учитывая, что фундук содержит много калорий, необходимо учитывать определенную порцию потребления. Вместо того, чтобы принести пользу, чрезмерное потребление фундука может фактически вызвать увеличение веса.

Кроме того, вы должны быть осторожны, если у вас аллергия на орехи, такие как арахис, потому что у вас больше вероятность аллергии на фундук.

Если у вас все еще есть вопросы, например, относительно употребления фундука и вашего состояния здоровья, не стесняйтесь проконсультироваться со своим врачом, чтобы он узнал, безопасны ли эти орехи для вас или нет.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found