pictopub.com

Некоторые люди могут бояться бегать босиком из-за боязни получить травму или травму. Это не совсем так. Однако, с другой стороны, бег босиком также имеет ряд преимуществ.

Бег - один из самых популярных видов спорта. Будь то бег босиком или в обуви, и то, и другое полезно для здоровья. Однако самое главное, на что следует обратить внимание, - это безопасность во время бега.

Возможные преимущества бега босиком

Вот некоторые из преимуществ бега босиком, которые вы можете почувствовать:

1. Oмалыш сильнее

Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что бег босиком может укрепить мышцы, сухожилия и связки стоп, не ограничиваясь давлением обуви. Мало того, бег босиком также помогает раздвинуть пальцы вместо ношения обуви.

2. Tiлучше спать

Тем из вас, кто страдает нарушениями сна, например бессонницей, можно попробовать бегать босиком. Бег босиком по траве может снизить уровень гормона кортизола (гормона стресса), поэтому вы можете крепко спать и просыпаться утром более энергичным.

3. Лучший баланс тела

Без обуви мелкие мышцы в области стопы будут работать более активно. Это помогает улучшить баланс тела за счет увеличения способности ощущать движение мышц (проприоцепция), что полезно для максимизации способности вашего тела двигаться.

4. Более здоровое сердце

Известно, что бег босиком, выполняемый с использованием правильной техники, значительно снижает вероятность скопления красных кровяных телец, поэтому это играет роль в поддержании здоровья сердца.

Принимая во внимание риск Бег босиком

Помимо различных преимуществ, вам также необходимо учитывать риски, связанные с бегом босиком. Ниже приведены некоторые из рисков, которые могут возникнуть при ходьбе босиком:

1. Травма

Бег босиком может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы, что может вызвать судороги в икроножных мышцах или судороги. Ахиллова тендинит.

2. Воздействие микробов или бактерий.

Бег босиком на открытом воздухе может увеличить риск заражения ваших ног микробами или бактериями. Это может привести к заражению.

3. Раныпоследствие состояние поверхности земли

Бег босиком также может сделать вас уязвимыми для острых предметов, таких как гвозди или битое стекло, которые могут вызвать инфекции, например столбняк.

4. Больв единственный

Обычно подошвы ног имеют мягкую текстуру. Бег босиком может вызвать боль в подошвах ног. У некоторых людей это может даже вызвать состояние. подошвенный фасциит.

5. Lволдыри, волдыри и мозоли

Те из вас, кто бегает босиком, могут столкнуться с волдырями, волдырями и мозолями. Обычно это происходит в первые несколько недель активности без обуви.

Для диабетиков, у которых могут быть состояния периферической нейропатии или нарушение чувствительности нервов, вам следует избегать этого, потому что они могут не осознавать, есть ли у стопы травма.

Посмотрите это перед тем, как бегать босиком

Чтобы снизить риск и получить оптимальные преимущества от бега босиком, вам нужно обратить внимание на несколько вещей, в том числе:

• Привыкайте сначала бегать босиком в помещении
• Выберите уровень земли на траве или ровное место
• Убедитесь, что на земле нет грязи, стекла или мелких камней, которые могут поранить ваши ноги.
• Попробуйте бегать босиком на открытом воздухе постепенно, начиная с 9-минутной ходьбы и 1-минутного бега. После привыкания медленно увеличивайте продолжительность

Бег босиком имеет ряд преимуществ. Однако это не означает, что вам нужно снимать обувь, когда вы хотите бегать. Помните о рисках и, если необходимо, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасен ли бег босиком для вашего состояния.