Различные способы повышения спортивной мотивации

Несмотря на то что упражнения приносят много пользы организму, нередко нам лень или скучно упражнения. Чтобы перехитрить, попробуйте проделать следующие шаги, чтобы поддерживать мотивацию к упражнениям.

Для спортсменов спортивная мотивация может быть победой, трофеем или призом. Для других мотивация к упражнениям может исходить из желания быть здоровым или похудеть.

Какой бы ни была причина, часто человеку становится скучно или он даже теряет мотивацию к регулярным тренировкам. Для тех, кому уже скучно, есть несколько способов получить мотивацию, чтобы вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом.

Как мотивировать себя к занятиям спортом

Используйте следующее, чтобы поддерживать мотивацию к занятиям:

1. Ставьте цели и составляйте план

Чтобы спортивная мотивация сохранялась, установите цели согласно вашим приоритетам и способностям. Затем составьте план достижения этой цели. Например, если вы хотите похудеть, вы можете составить план тренировок 3 раза в неделю, ходить 20 минут каждый день или другой план, соответствующий вашему плотному графику.

Запишите свои планы в книгу или памятку WL. При необходимости оформить тревога как напоминание.

2. Носите спортивную одежду, даже если вам лень заниматься спортом.

Лень заниматься спортом? Просто сначала наденьте спортивную одежду. Согласно результатам опроса 2000 человек, около 1800 из них получают мотивацию к занятиям спортом, нося только свое спортивное снаряжение.

Вы также можете попробовать еще один трюк - подготовить весь спортивный инвентарь, который вы хотите использовать накануне вечером.

3. Сделайте это привычкой

Сделайте упражнения ежедневным распорядком дня или в одно и то же время каждый день. Например, заниматься спортом каждое утро перед выходом на работу или днем ​​после возвращения с работы. Вы также можете уделить немного времени легким упражнениям в офисе во время перерыва.

4. Гибкость со временем и вид спорта

Бывают случаи, когда нам надоедают одни и те же спортивные движения, или они устают. Чтобы не скучать, вы можете заниматься другими видами спорта или упражнениями, чем обычно.

Например, заменив плавание на бег трусцой, или когда вы заняты на работе, вы можете просто подниматься и спускаться по лестнице в офисе для легких упражнений.

5. Слушайте музыку или используйте спортивное приложение для бега. хиты

Прослушивание любимой музыки или песни может побудить вас двигаться и заниматься спортом. Исследование показало, что прослушивание музыки может увеличить продолжительность и выносливость тела при выполнении упражнений.

Кроме того, вы также можете записывать свои результаты во время тренировки с помощью спортивного приложения. Это приложение может побудить вас заняться спортом. тебе известно!

6. Дарить подарки для себя в одиночестве

Дарить себе награды в виде подарков - это то же самое, что давать мотивацию. Например, если вам удастся сбросить 2 фунта за неделю или две, вы можете вознаградить себя новой одеждой или тем, что вам нравится.

7. Сохраняйте приверженность здоровому образу жизни.

Не менее важно поддерживать спортивную мотивацию - сохранять приверженность здоровому образу жизни. Постарайтесь на мгновение закрыть глаза утром, подумайте о результатах, которые вы получите от регулярных упражнений каждый день, например о желаемой форме тела.

Таким образом вы переориентируетесь на свои цели и сможете продолжать заниматься спортом.

Поддерживать высокую спортивную мотивацию легко и сложно. Для этого найдите вид спорта, который соответствует вашим интересам и увлечениям, и время от времени меняйте его, если вам скучно. Кроме того, вы также можете пригласить друзей или семью, чтобы повысить настроение тренировок.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found