pictopub.com

Сохранение здоровья костей детей очень важно для поддержки процесса роста и развития. Кроме того, имея крепкие кости, дети могут свободно заниматься тем, что им нравится. Что ж, чтобы здоровье костей вашего малыша всегда сохранялось, есть несколько способов сделать это.

С возрастом плотность и прочность костей уменьшатся. Кроме того, процесс формирования костей обычно останавливается или замедляется в возрасте 20 лет. У взрослых замена старых костей на новые будет происходить не так быстро, как в детстве.

Таким образом, поддержание здоровья детских костей с раннего возраста очень важно для предотвращения их хрупкости или нарушений в дальнейшей жизни.

Это советы по сохранению здоровья детей

Кости играют важную роль в поддержке и построении каркаса тела, защите важных органов и поддержке движений тела. Из-за своей функции здоровье костей необходимо поддерживать как можно раньше. Также важно поддерживать здоровье и рост детских костей, чтобы их рост был невысоким.задержка роста).

Есть несколько способов сохранить здоровье костей вашего ребенка, в том числе:

1. Давайте детям продукты с высоким содержанием кальция.

Кальций - это минерал, необходимый для укрепления костей. Кроме того, для оптимального роста костей вашему малышу также необходимы другие питательные вещества, такие как белок, цинк, витамин D, магний, фосфор и витамин К.

Чтобы поддерживать здоровье костей ребенка, маме рекомендуется давать ему продукты с высоким содержанием кальция и разнообразных этих важных питательных веществ, таких как молоко, сыр, йогурт, орехи, семена, яйца, рыба, мясо, фрукты и овощи.

2. Приучите детей регулярно заниматься спортом.

Бун, приучая детей регулярно заниматься спортом или быть активным каждый день, очень хорошо для поддержания здоровья костей. Как и в случае с мышцами, чем чаще используются кости, тем они прочнее.

Некоторые виды спорта, которые безопасны и полезны для детей, включают езда на велосипеде, ходьбу, плавание, бег, прыжки или гимнастику.

3. Приглашайте детей загорать каждое утро.

Утренний солнечный свет - естественный источник витамина D, необходимого организму для усвоения кальция. Чтобы ваш малыш получил пользу от этого витамина, мама может пригласить его загорать вместе во дворе до 9 часов утра.

Не нужно медлить, загорать несколько минут или около 15 минут в день достаточно, правда, Бун.

Чтобы кожа вашего малыша была защищена во время принятия солнечных ванн и не подвергалась воздействию ультрафиолетового излучения, которое может нанести вред его коже, вы можете нанести солнцезащитный крем или солнцезащитный крем. солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на коже.

4. Ограничьте потребление напитков с кофеином.

Кофеин - это стимулирующее вещество, которое может стимулировать работу и активность мозга. Содержимое, содержащее много кофе, шоколада, чая и безалкогольных напитков, может сделать человека более внимательным, а не сонным и преодолеть усталость.

Однако чрезмерное потребление кофеина вредно для здоровья костей. Исследования показывают, что кофеин может препятствовать усвоению кальция, необходимого костям. Если абсорбция кальция блокируется, прочность и плотность костей могут снизиться.

Поэтому, чтобы сохранить здоровье костей ребенка, лучше, если мать будет избегать или ограничивать снабжение малыша напитками с кофеином, да.

Вот несколько советов по поддержанию здоровья костей вашего ребенка, которые вы можете делать уже сегодня. Помимо применения приведенных выше советов, мамам также важно защищать своих малышей от воздействия сигаретного дыма. Сигаретный дым не только мешает работе дыхательных путей, но и препятствует росту костей у детей.

Чтобы обеспечить хороший рост и здоровье костей, вам также необходимо регулярно измерять рост и вес вашего малыша. Если ваш малыш выглядит ниже, чем другие дети его возраста, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы проверить состояние его роста и состояние костей.