pictopub.com

СэсеоЛюди, которые планируют похудеть, поддерживать нормальный вес или увеличить мышечную массу, часто время весить используя шкалу как главный критерий. Фактически, сам по себе фактический масштаб не обязательно является надежным показателем.

Весы хороши для измерения движения массы тела. Однако использование неточной шкалы может фактически заставить пользователя ошибиться в понимании изменений в показанных числах.

Эти факты имеют вес

Следующие факты не обязательно известны многим людям, которые считают весы единственным ориентиром в поддержании веса. Ознакомьтесь со следующими рекомендациями по взвешиванию:

• Не нужно взвешивать каждый день

  Имейте в виду, что увеличение или уменьшение веса может быть вызвано многими факторами, такими как:

- Погодные условия.

- Гормональные изменения, вызывающие скопление жидкости.

- Употребление соленой или крахмалистой пищи.

• Взвешивать одновременноПопробуйте взвешиваться в одно и то же время, то есть в один и тот же день и время каждую неделю, используйте одни и те же весы и старайтесь носить одинаковую одежду. Обувь и одежда из толстых и тяжелых материалов могут вызвать увеличение веса. Утро - обычно рекомендуемое время, чтобы взвеситься. В это время на вес тела относительно не влияют изменения в потреблении жидкости и твердой пищи в течение дня.

  Цифровые весы могут отображать числа, которые легче читать. Между тем, механические весы имеют тенденцию быть менее точными, чем цифровые весы, и более подвержены повреждениям. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно точности ваших весов, большинство тренажерных залов, больниц и кабинетов врачей предоставляют весы, которые более точны, чем домашние весы.

• побратите внимание pпозиция баланса

  Обратите внимание на положение весов. Убедитесь, что весы, которые вы используете, находятся на абсолютно ровной поверхности. Толстый мягкий ковер или неровный пол внизу могут привести к неточностям в приведенных рисунках.

• Используйте другой способ измерения изменений массы тела

  Помимо весов, некоторые фитнес-центры предоставляют анализ биоэлектрического импеданса (BIA), который может измерять уровень жира в организме. Еще один простой и часто используемый способ измерения веса - проверить, подходит ли определенная одежда больше или меньше, чем в предыдущие два или три месяца.

В конце концов, изменение веса - не главная цель упражнений или диеты. Вместо того, чтобы постоянно взвешивать свой вес и зацикливаться на его изменении, лучше сосредоточиться на здоровом образе жизни. Само по себе идеальная масса тела может быть достигнута.