pictopub.com

Редис - это овощ, по форме напоминающий морковь. а также белый или красный. Овощи, которые часто используются в смеси при приготовлении этого салата, обладают множеством полезных свойств, которые очень жаль, что их нельзя упускать. Тогда какие преимущества редиса можно получить?

Овощи разного размера, цвета и вкуса можно употреблять как в вареном, так и в сыром виде. Помимо выращивания для употребления в пищу, редис также часто используется в качестве традиционных лекарств, таких как боль в горле, лихорадка и воспаление.

Сам по себе редис содержит полезные для организма питательные вещества. В 100 граммах репы 16 калорий, 3,4 грамма углеводов, 1,6 грамма клетчатки и 0,1 грамма жира. Кроме того, редис также содержит антиоксиданты, витамины и минералы, включая комплекс витаминов B, фолиевую кислоту, витамин C, кальций, марганец, калий (калий), магний, железо и фосфор даже в небольших количествах.

Что-нибудь Выгода Репа для здоровья?

Так много преимуществ, которые можно получить, употребляя в пищу редис благодаря его обилию питательных веществ. Некоторые из преимуществ редиса включают:

• Сгладьте пищеварительную систему

  Редис - это овощ, богатый клетчаткой. Таким образом, регулярное употребление редиса может питать пищеварительную систему, сглаживать дефекацию (БАБ) и предотвращать запоры.

• Помогите похудеть

  Репа полезна не только для пищеварительной системы, но и для похудания. Это связано с тем, что клетчатка редиса быстро заставляет вас чувствовать себя сытым, тем самым сокращая количество потребляемой пищи. Польза редиса от этого также достигается за счет низкой калорийности редиса.

• Подходит для диабетиков

  Гликемический индекс (ГИ) редиса относительно невелик, поэтому этот овощ безопасен для употребления диабетиками и не повышает уровень сахара в крови. Кроме того, редис также содержит антоциан, который является антиоксидантом, который полезен для предотвращения повреждения клеток свободными радикалами, вызванного диабетом. Тем не менее, это исследование по-прежнему ограничивается испытаниями на животных, а не на людях.

• Подавляет рост раковых клеток

  Не только содержит антоцианы, но и овощи редиса содержат вещества. изотиоцианат что полезно для предотвращения рака. Исследование даже показало вещества изотиоцианат полезен для уничтожения некоторых раковых клеток, таких как рак груди, рак легких и рак простаты.

• Обладает противогрибковыми свойствами

  Польза редиса на этом не заканчивается, известно, что сам редис содержит натуральные противогрибковые белки, которые полезны для уничтожения грибов. грибковые микроорганизмы албиканс, а именно грибок, вызывающий язвы, вагинальные дрожжевые инфекции и кандидоз кожи.

• Полезен для здоровья сердца

  Полезные свойства редиса также полезны для здоровья сердца. Содержание клетчатки, нитратов и антиоксидантов в нем хорошо влияет на предотвращение образования зубного налета в кровеносных сосудах сердца, расширяет и расслабляет кровеносные сосуды, поддерживая плавный кровоток.

  Исследования, проведенные в Южной Корее, показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки из овощей, таких как редис, помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Кроме того, редис также используется для лечения других заболеваний, таких как воспаление ротовой полости и горла, расстройства желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, инфекции, лихорадка, кашель, бронхит и избыток слизи в дыхательных путях. К сожалению, необходимы дальнейшие исследования эффективности преимуществ редиса в преодолении этих состояний.

Как подавать редис

Вот как превратить редьку в полезное блюдо.

Материал:

• 3 столовые ложки оливкового масла.
• 1 столовая ложка белого уксуса или яблочного уксуса.
• Щепотка соли.
• 1 чайная ложка горчицы.
• 1 стакан редиса, нарезанного тонкими ломтиками.
• 1 большое яблоко, нарезанное мелкими спичками.
• 4 стакана овощной смеси.
• 1 очищенный апельсин.
• Сыр по вкусу.
• чашка крупно нарезанных грецких орехов.
• чашка тертой моркови.
• чашка хикама нарезанная небольшими кусочками.

Как сделать:

1. После того, как все ингредиенты готовы.
2. Смешайте оливковое масло, белый или яблочный уксус, соль и горчицу в большой миске. Затем перемешайте до равномерного распределения.
3. После этого добавьте все овощи, которые вы нарезали тонкими ломтиками. Затем перемешайте салат до однородного перемешивания.
4. Подавайте салат в небольшие тарелки, затем украсьте его сыром.

В целом редис безопасен для здоровья. Тем не менее беременным женщинам, кормящим женщинам и людям с заболеваниями щитовидной железы рекомендуется ограничить потребление редиса. Кроме того, обратите внимание на количество потребляемого редиса, потому что потребление редиса в больших количествах может вызвать раздражение пищеварительного тракта.

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем и вы собираетесь употреблять редис, чтобы получить его лечебные свойства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.