pictopub.com

Мышцы живота (брюшной полости) у беременных могут испытывать разделение посередине. Это состояние называется диастаз прямых мышц живота. Если это произойдет, так может появиться вкус больной на нижняя часть спины и может мешать рутинной повседневной деятельности.

Мышцы живота выполняют важную функцию для спины, потому что они могут действовать как корсет. Благодаря хорошей работе мышц брюшного пресса ваша спина будет оставаться хорошо защищенной и поддерживаемой.

Это причина Почему можно разделять мышцы живота

Разделение мышц живота во время беременности, скорее всего, связано с развитием матки. В результате разделения двух мышц брюшного пресса ранее в середине живота может появиться выпуклость, прямо там, где мышцы разделяются. Это состояние обычно наблюдается при напряжении мышц, например, при кашле. Диастаз прямых мышц живота также обычно более отчетливо виден сразу после родов.

Определенные условия также увеличивают вероятность возникновения диастаз прямых мышц живота, включая:

• Беременная в возрасте 35 лет
• Двойная беременность
• Вес плода довольно большой
• Мама имеет небольшой размер тела.

Положение и размер большого плода будут оказывать чрезмерное давление на соединительную ткань в середине живота, так что это может вызвать разделение двух мышц. Кроме того, гормональные изменения во время беременности также влияют на соединительную ткань и мышцы. Это состояние, скорее всего, делает мышцы более восприимчивыми к растяжению.

Избегайте действий Что может усугубить ситуацию Dястаз рecti

Так что дистаз прямых мышц живота или разделение мышц живота не ухудшается, можно сделать две вещи. Первый - поддерживать условия и ограничивать определенные виды деятельности, чтобы мышцы живота не находились в напряженном состоянии. На состояние напряженных мышц живота может влиять несколько факторов, например, запор, поднятие тяжестей или поднятие тяжестей детей.

Также обратите внимание на вес, потому что он также может сделать мышцы живота более напряженными. Помните, что тело принимает на себя нагрузку вашего собственного веса, особенно когда вы сидите и стоите. Например, вставая с места или наоборот.

Натуживание во время родов действительно является одним из условий быстрого рождения ребенка, но при неправильном его выполнении может ухудшиться состояние. диастаз прямых мышц живота. Это может произойти из-за того, что напряжение оказывает сильное давление на мышечную ткань брюшной полости.

Еще одна вещь, которая может сделать диастаз прямых мышц живота ухудшение - это неправильный вид спорта. Формы упражнений, которые могут оказывать давление на живот, - это приседания, отжимания и позы. доска.

Упражнения для Облегчить состояние Dястаз рecti

Хотя в некоторых видах спорта есть возможность сделать диастаз прямых мышц живота ухудшается, но правильные упражнения могут помочь вылечиться от этого состояния. Для улучшения этого состояния можно использовать упражнения с глубоким вовлечением брюшной полости.

В отличие от обычных упражнений, могут быть полезны упражнения для глубокого пресса. Один из способов - согнуть колени под удобным углом, когда вы лежите на спине. Между тем, спина и ребра находятся в расслабленном положении, а ступни лежат на полу.

Затем вы можете выполнять упражнения в следующем порядке:

• Коснитесь пальцами костных выступов в передней части таза над бедрами с обеих сторон.
• Переместите палец на 2,5 см к центру и направьте вниз на 2,5 см. На выдохе подтяните пупок к позвоночнику или по направлению к нему.
• В то же время почувствуйте, как напрягаются мышцы под пальцами. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, пока дышите нормально. Тогда сделай
• Сделайте это несколько раз до 10 раз и постарайтесь постепенно увеличивать продолжительность каждого сеанса максимум до 10 секунд.

Проконсультируйтесь с гинекологом для правильного профилактического совета. В дополнение к упражнениям, поддержание повседневного поведения, такого как поддержание вертикальной осанки и обеспечение активного тазового дна во время активности, также может способствовать разделению мышц живота.

Если вы не чувствуете себя уверенно, выполняя упражнения для улучшения разделения мышц живота самостоятельно, беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом-реабилитологом или обратиться за помощью к инструктору, обладающему компетенцией в этой области.