pictopub.com

Упражнения для мозга важно выполнять регулярно, особенно пожилым людям. Эта деятельность направлена ​​на предотвращение и уменьшение старости, улучшение памяти, интеллекта и концентрации, а также на поддержание здоровья и функционирования мозга с возрастом.

Упражнения для мозга - это серия упражнений, которые можно выполнять, чтобы улучшить работу мозга и развить мышление и творческие способности. Регулярно выполняя эту деятельность в рамках здорового образа жизни, можно поддерживать функцию мозга и память, даже если вы уже немолоды.

Также известно, что частая тренировка способностей мозга увеличивает интеллект или IQ. Таким образом, упражнения для мозга должны выполняться не только пожилыми людьми или людьми с нарушением когнитивных функций, но также применимы ко всем в любом возрасте.

Различные упражнения для мозга для предотвращения и уменьшения старческой деменции

Вот несколько типов упражнений для мозга, которые вы можете выполнять:

1. Начните день с чтения

Читая газеты, книги или новости онлайн утром мозг будет обрабатывать множество новой информации. Это упражнение может улучшить работу вашего мозга, что повысит вашу память и навыки концентрации.

Кроме того, вы также можете отточить и тренировать свой мозг, разгадывая кроссворды или игры судоку в газетах или книгах. гаджеты. Игра может улучшить навыки мышления, а также предотвратить старческое слабоумие.

2. Изучите новый язык

Изучение нового навыка, в том числе иностранного языка, - одна из лучших форм тренировки мозга. Согласно нескольким исследованиям, люди, изучающие новый язык или словарный запас, как правило, обладают высокими навыками памяти, концентрации и творческих способностей.

Кроме того, овладев новым языком, вы также можете общаться с другими людьми, которые говорят на этом языке и изучают новую культуру. Это может улучшить ваше социальное взаимодействие и общение с другими людьми, чтобы вы не чувствовали себя одинокими.

3. Слушание или игра на музыкальном инструменте.

Музыка и песни не только радуют глаз, но и помогают улучшить работу мозга, творческие способности, мышление и концентрацию, а также регулируют настроение и эмоции. Итак, если вам нужно вдохновение или новаторское решение, попробуйте послушать несколько песен, а не просто сидеть сложа руки.

Кроме того, вы также можете научиться играть на музыкальном инструменте, например, на пианино, гитаре или барабанах, чтобы тренировать свою мозговую активность и функции.

4. Пытаюсь приготовить новое блюдо

Вам надоела еда, которую вы ели? Попробуйте научиться готовить новые продукты. Это упражнение также полезно для тренировки мозга, поскольку оно может тренировать функции различных частей мозга и различных органов чувств, таких как вкус, зрение, осязание и обоняние.

Вы также можете готовить вместе со своей семьей, чтобы попробовать новые рецепты или попробовать приготовить более здоровые блюда.

5. Играл игры

Играйте в разные типы игры, например, карты, шахматы, головоломка, онлайн игра, или видеоигры, также хорош для оттачивания умственных способностей. Некоторые исследования утверждают, что игра игры может улучшить память и мыслительные способности.

Однако, если вы провели слишком много времени, глядя на экран компьютера или смартфон, лучше потратить время на прогулки, новое хобби или посещение друзей. Все эти действия также могут иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья мозга.

6. Проведение расчетов

Упражнения для мозга также можно выполнять, решая математические задачи или простые вычисления без помощи специальных инструментов или вспомогательных средств для счета. Попробуйте сделать это, просто представив это в своем мозгу. Это арифметическое упражнение также полезно для тренировки умственных способностей и силы концентрации.

7. Запоминание ежемесячного списка занятий

Проверка памяти также является одним из важных моментов в упражнениях для мозга. Попробуйте составить список продуктов или чего-нибудь еще. Через несколько часов постарайтесь вспомнить, что было в списке или что нужно было сделать.

8. Активно общаться

Общение с другими людьми также может быть полезно для здоровья вашего мозга. Это подтверждается несколькими исследованиями, в которых утверждается, что люди, которые активно общаются, имеют более низкий риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Вы можете участвовать в различных социальных взаимодействиях, например, вступать в сообщество, клуб или просто поддерживать связь с друзьями и семьей.

9. Регулярно выполняйте упражнения

Ни для кого не секрет, что упражнения могут принести много пользы для здоровья, в том числе для мозга. Регулярные упражнения, такие как бег, плавание, йога, гольф, теннис или аэробные упражнения, полезны для поддержания функции мозга и предотвращения деменции или старости.

Помимо выполнения некоторых из перечисленных выше упражнений для мозга, вам также необходимо поддерживать здоровье мозга, ведя другой здоровый образ жизни, например, есть питательную пищу, не курить, достаточно отдыхать, снижать стресс и ограничивать употребление алкогольных напитков.

Поддержание активности и здоровья мозга с помощью упражнений для мозга - одна из составляющих здорового образа жизни, которая важна для вас, чтобы вы могли оставаться продуктивными.

Однако, если вам трудно выполнять упражнения для мозга или у вас возникают определенные проблемы с его функцией, например, что легко забыть, трудно сконцентрироваться, не можете ясно мыслить или вам трудно выполнять повседневные дела без посторонней помощи, проконсультируйтесь с врач пройти обследование и получить соответствующее лечение.