pictopub.com

Гранола - одна из полезных злаков, которую часто используют на завтрак. Не только из-за восхитительного вкуса, но и благодаря множеству преимуществ мюсли и простоте сервировки, это блюдо полюбилось многим людям.

Преимущества мюсли обусловлены различными питательными веществами, содержащимися в основных ингредиентах. Состав мюсли может быть разным. Средняя мюсли представляет собой смесь овес, орехи, семена, сухофрукты, специи и подсластители, такие как мед или сахар.

На завтрак мюсли обычно подают с йогуртом или нежирным молоком. Однако не только на завтрак, вы также можете подавать мюсли с мороженым в качестве полезного перекуса во второй половине дня.

Содержание питательных веществ в мюсли

В 30 граммах (± 4 столовых ложки мюсли) содержится примерно 140 калорий. Кроме того, существуют различные полезные для организма питательные вещества, в том числе:

• Углеводов
• Волокно
• Протеин
• Толстый
• Минералы, такие как марганец, фосфор, магний, цинк, калий, железо и селен
• Витамины, такие как витамин E, тиамин, витамин K, рибофлавин, витамин B6, фолиевая кислота.

Польза гранолы для здоровья

Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от мюсли:

1. Поддерживайте здоровье сердца

Овес сырье для мюсли. Овес Содержит бета-глюкан, который играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Бета-глюкан - это тип клетчатки, которая полезна для снижения уровня холестерина и плохих жиров в крови, а это два состояния, повышающих риск сердечных заболеваний.

2. Поддерживайте здоровье кишечника.

Ингредиенты с высоким содержанием клетчатки в мюсли, такие как овес, Орехи, семена и сухофрукты могут помочь поддерживать здоровье кишечника, улучшая дефекацию и увеличивая производство полезных бактерий в кишечнике. Таким образом вы избежите различных проблем с пищеварением, таких как запор и запор. синдром раздраженного кишечника.

3. Борется с избытком свободных радикалов.

Такие ингредиенты, как тертый сушеный кокос, семена и орехи в мюсли, содержат много питательных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами, таких как селен и витамин Е. Эти антиоксиданты помогают уменьшить повреждение клеток организма, нейтрализуя избыточный уровень свободных радикалов.

4. Снизить риск ожирения.

Гранола обычно производится из ингредиентов с высоким содержанием белка и клетчатки, таких как орехи и семена. Это высокое содержание белка и клетчатки может помочь вам дольше чувствовать себя сытым.

Белок играет активную роль в производстве гормонов, которые заставляют вас чувствовать сытость. Кроме того, клетчатка также может замедлить процесс опорожнения желудка. Таким образом вы избежите желания переедать, а значит, снизится риск ожирения.

Хотя это может принести много пользы, регулярное употребление мюсли и в больших количествах также не рекомендуется. Большинство людей сразу же оценивают мюсли как полезный для здоровья продукт. На самом деле, некоторые продукты из мюсли могут быть высококалорийными из-за содержания сахара и насыщенных жиров.

Таким образом, вам также нужно быть осторожным при покупке продуктов из мюсли на рынке. Обратите внимание на информацию о составе и пищевой ценности на упаковке мюсли. Ингредиенты, которые могут быть в мюсли и содержать много сахара и насыщенных жиров, включают шоколад, мед, сироп, арахисовое масло и добавленные сахара и масла.

Составы, указанные на упаковке продукта, отсортированы от наибольшего к наименьшему. Итак, выберите продукт из мюсли, в состав которого входят такие ингредиенты, как цельнозерновые, орехи и семена.

С другой стороны, избегайте покупки продуктов из мюсли, первоначальный состав которых состоит из сахара, сиропа, шоколада или даже натуральных подсластителей, таких как мед. Кроме того, не добавляйте в мюсли много сухофруктов. Хотя сухофрукты являются источником клетчатки, они также богаты сахаром, поэтому их потребление необходимо ограничить.

Если у вас все еще есть вопросы о потреблении мюсли, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Вы также можете спросить своего врача о здоровом ежедневном меню для вас в дополнение к мюсли.