pictopub.com

Примерно 80–90% у беременных есть жалобы утреннее недомогание. При утреннем недомогании беременные женщины могут испытывать тошноту, рвоту и отсутствие аппетита. Если беременные испытывают это, давайте посмотрим, как с этим справиться утреннее недомогание естественно в следующей статье.

Хотя есть словоутроНа самом деле беременные женщины могут чувствовать утреннюю тошноту в течение всего дня. Считается, что появление жалоб на утреннее недомогание вызвано повышением уровня гормонов беременности. хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) и эстрогены.

Помимо гормональных изменений, беременные женщины также более подвержены риску утреннего недомогания, если им не хватает комплекса витаминов B и фолиевой кислоты, если они беременны близнецами или дочерьми и имеют семейный анамнез утреннего недомогания.

Жалобы на тошноту и рвоту из-за утреннего недомогания обычно начинаются до 9-й недели беременности и заканчиваются во втором триместре. Однако есть и беременные, которые испытывают тошноту на протяжении всей беременности.

Как бороться с утренним недомоганием

Большинство беременных женщин, страдающих утренним недомоганием, не нуждаются в специальном лечении. Однако, если беременная женщина чувствует себя некомфортно, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы справиться с тошнотой во время беременности.

Беременные женщины могут естественным образом избавиться от утреннего недомогания:

1. Ешьте продукты, богатые комплексом витаминов B.

Считается, что прием комплекса витаминов B и фолиевой кислоты предотвращает и облегчает симптомы утреннего недомогания. Эти питательные вещества можно получить, употребляя в пищу мясо, рыбу, яйца, картофель, бананы, листья моринги и шпинат.

Помимо еды, беременные женщины также могут получать комплекс витаминов B и фолиевую кислоту, принимая добавки для беременных, рекомендованные врачами.

2. Есть имбирь.

Считается, что имбирь снимает утреннее недомогание, если его употреблять напрямую или заваривать в виде имбирного чая. Однако беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 3 граммов или 3 чайных ложек имбиря в день, да. Это делается для того, чтобы беременные не чувствовали боли и жжения в глубине сердца.

Однако не всем беременным женщинам подходит имбирь. Некоторые беременные женщины испытывают сильную тошноту при употреблении имбиря. Поэтому беременным женщинам рекомендуется держаться подальше от имбиря, если они чувствительны к запаху имбиря или если симптомы утреннего недомогания действительно ухудшаются после употребления имбиря.

3. Использование ароматерапии.

Одно исследование показало, что ароматерапия эффективна для снятия тошноты. При тошноте из-за утреннего недомогания беременные женщины могут попробовать вдохнуть освежающую ароматерапию, например аромат лимона, лайма или мята перечная.

4. Употребление кислой пищи или напитков.

Чтобы избавиться от утреннего недомогания естественным путем, беременные женщины могут употреблять продукты или напитки с кислым вкусом, такие как лимонная вода, манго, клубника или конфеты со вкусом апельсина или лимона.

5. Попробуйте лечебный массаж.

Массаж может помочь беременным женщинам чувствовать себя более расслабленно и комфортно. Кроме того, считается, что массаж определенных частей тела снимает жалобы на тошноту.

Чтобы естественным образом преодолеть утреннюю тошноту с помощью массажа, беременные женщины могут попробовать массировать запястья, основание больших пальцев, подошвы ступней и спину. Беременные женщины также могут попробовать рефлексотерапию рук и ног для облегчения утреннего недомогания..

6. Измените свой рацион.

Считается, что изменение диеты помогает преодолеть утреннее недомогание. Беременным можно попробовать следующую диету:

• Ешьте небольшими порциями, но часто.
• Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием углеводов и белков, но с низким содержанием жира, например цельнозерновой хлеб, рис, йогурт, яйца, фрукты и овощи.
• Избегайте острой и соленой пищи. Беременным женщинам также следует избегать продуктов с резким запахом, таких как дуриан, если запах этих продуктов может усугубить симптомы. утреннее недомогание что чувствуют беременные.
• Сразу после пробуждения ешьте печенье или сухой хлеб и ешьте, пока не проголодались. Не оставляйте желудок пустым, так как это может усилить тошноту.
• Ограничьте употребление кофе и алкогольных напитков.
• Пейте много воды не менее 8-10 стаканов в день.

Вышеуказанные методы достаточно эффективны, чтобы облегчить симптомы утреннего недомогания. Однако, если тошнота и рвота, которые испытывают беременные женщины, настолько сильны, что они вообще не могут есть или пить, вам следует обратиться к врачу. Это состояние могло быть вызвано гиперемезис беременных (HG).

Если у вас гиперемезис беременных, беременным женщинам необходимо пройти лечение у врача, поскольку сильная тошнота и рвота во время беременности могут вызвать обезвоживание, которое может нанести вред плоду и самой беременной женщине.