pictopub.com

Кальций - важное питательное вещество для развития и здоровья детей. Чтобы удовлетворить потребности вашего малыша в кальции, есть множество продуктов с высоким содержанием кальция для детей, которые вы можете подавать. Эти блюда легко найти, и они тоже очень вкусные..

Кальций используется для формирования крепких костей и зубов. Кроме того, этот минерал также играет важную роль в улучшении кровотока, поддержании функции мышц и нервов, поддержании уровня холестерина и поддержании здоровья сердца. Достаточное потребление кальция также предотвращает развитие у детей проблем с ростом и некоторых заболеваний, таких как рахит.

Чтобы получить все преимущества кальция, указанные выше, вашему малышу необходимо принимать 1000–1200 мг кальция в день. Это потребление может быть получено из различных продуктов с высоким содержанием кальция или дополнительных пищевых добавок, содержащих кальций.

Список продуктов с высоким содержанием кальция для детей

Есть много продуктов с высоким содержанием кальция, которые можно давать своему малышу. Эти продукты также содержат другие питательные вещества, способствующие росту и развитию. Вот несколько вариантов продуктов с высоким содержанием кальция для детей, на которые следует обратить внимание:

1. Молоко и продукты его переработки

Самый известный источник кальция - молоко. В каждой чашке (200 мл) молока содержится около 240 мг кальция. Если ваш малыш не любит или не может пить коровье молоко, вы можете дать ему соевое молоко, чтобы получить кальций.

Молочные продукты, такие как сыр и йогурт, также является хорошим источником кальция для организма. Помимо этого, йогурт содержит пробиотики или полезные бактерии, которые полезны для здорового пищеварения у детей.

2. Тофу и темпе

Тофу и темпе - это обработанные пищевые продукты из соевых бобов с высоким содержанием кальция. Эту еду легко найти, а цена доступная. Помимо того, что тофу богат кальцием, он также богат белком, который важен для строительства и восстановления тканей тела и повышения иммунной системы ребенка.

3. Рыба

Различные виды рыбы, такие как сардины, анчоусы, тунец, лосось и тунец, могут быть пищей с высоким содержанием кальция для детей. Помимо того, что рыба богата кальцием, она также является хорошим источником белка и жирных кислот омега-3 для здоровья мозга, сердца и кожи.

4. Брокколи

Кто бы мог подумать, эти зеленые овощи богаты кальцием, булочка. В 2 стаканах сырой брокколи содержится около 85 мг кальция. Мамы могут приготовить из брокколи различные блюда, которые нравятся вашему малышу, например, фрикадельки из брокколи, суп-пюре из брокколи или капкей из брокколи.

Помимо кальция, брокколи также является хорошим источником витамина С. Эти питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья кожи и нервной системы, а также в поддержке иммунной системы ребенка.

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель может быть одним из видов кальциевых продуктов, которые вы можете давать своему малышу. Известно, что сладкий картофель не только богат кальцием, но и помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает ожирение вашего малыша.

Чтобы он был вкуснее, мама может обработать сладкий картофель, обжарив его на оливковом масле и посыпав сыром или йогурт с низким содержанием жира. Вы также можете использовать его в других блюдах, например, в приготовленном на пару сладком картофеле или пироге из сладкого картофеля.

6. Миндаль.

Миндаль содержит больше кальция, чем другие виды орехов. В дополнение к употреблению непосредственно в качестве закуски, вы можете добавить в него миндальное масло. бутерброд для Маленького. Кроме того, миндаль можно подавать с салатом или овсянка.

В дополнение к различным продуктам, перечисленным выше, другие продукты и напитки, такие как инжир, эдамаме и фасоль, также являются продуктами с высоким содержанием кальция для детей. Кальций также можно получить из зерновых или упакованных фруктовых соков, обогащенных кальцием.

Это выбор продуктов с высоким содержанием кальция, которые вы можете дать своему малышу. Подавайте разнообразные продукты, содержащие кальций, чтобы ему быстро не надоесть, Бун. Кроме того, убедитесь, что вы также даете своему малышу множество других полезных продуктов, чтобы его рост и развитие стали более оптимальными.

Если ваш ребенок получает недостаточное количество кальция, например, из-за того, что ему трудно есть или придирчивый к едеМатери могут давать дополнительные добавки кальция. Однако для определения типа добавки и правильной дозы кальция рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Если у вас все еще есть вопросы относительно продуктов с высоким содержанием кальция или других питательных продуктов, которые можно давать детям, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, хорошо?