pictopub.com

Весело и увлекательно. Вот что чувствуют многие люди, играя в хулахуп. Но тя быВот и все, оказалось, что хулахуп очень полезен для здоровья., мначать с усадочного круга талия и pсморщиваться, чтобы питать сердце.

Хулахуп - легкий вид спорта. Выполнение этого упражнения оценивается с той же интенсивностью, что и некоторые аэробные упражнения, такие как танец сальсы или танец живота.

Что-нибудь Преимущества хулычасуп со стороны медицины?

Выполнение упражнений с хулахупом приносит огромную пользу для здоровья, в том числе:

1. Здоровое сердце

Исследование с участием 120 участников в возрасте от 18 до 45 лет показало, что упражнения с хулахупом могут помочь сохранить здоровье сердца.

В исследовании было замечено, что люди, которые регулярно выполняли 30 минут упражнений хулахуп, испытывали учащенное сердцебиение, более плавный кровоток и чувствовали себя лучше.

2. Сделайте тело более гибким

Хулахуп также полезен для гибкости тела. Движения, выполняемые во время игры в хулахуп, хорошо влияют на силу спины, плеч, живота, рук и ног.

3. Сжигайте калории в теле.

Игра в хулахуп в течение 30 минут может сжечь до 160-200 калорий. Если вы будете заниматься этим около шести недель, вы сможете уменьшить окружность талии примерно на 3 см. Поэтому игру в хулахуп можно использовать как форму упражнений для поддержания веса.

 4. Играйте и учите одновременноя детям жить здоровыми

Выполнение упражнений с хулахупом - увлекательная игра. Попробуйте взять своего ребенка и его друзей, чтобы вместе поиграть в хулахуп. Дайте понять детям, что игра в хулахуп полезна для их здоровья и роста.

Три движения хулычасК сожалению, нужно знать

Вышеупомянутые преимущества хулахупа позволяют получить больше рычагов, варьируя движения. Играя в хулахуп, старайтесь делать это следующими движениями:

Боковое движение

Новички могут сначала попробовать более легкое движение хулахуп, а именно движение в стороны. Это движение выполняется в вертикальном положении тела и ступнях параллельно плечам. После этого вращайте хулахуп, а затем двигайте бедром влево и вправо.

Выполняя это движение, напрягите мышцы брюшного пресса и убедитесь, что хулахуп касается талии по бокам.

Двигайтесь вперед и назад

Следующее движение, которое можно попробовать, - это круговые движения вперед и назад. Вы можете следить за этим движением по часовой стрелке или против часовой стрелки.

Если вы следуете по часовой стрелке, начните с левой ноги вперед, вперед, чем правой. Вместо этого поставьте правую ногу вперед, если хотите повернуться против часовой стрелки.

Затем удерживайте хулахуп за талию, двигайте хулахуп и начните постоянно раскачивать бедра вперед и назад.

Движение ходьбы

Как только вы привыкнете к движению вперед и назад, попробуйте продолжать идти.

Медленно идите вперед, двигая хулахуп. Чтобы облегчить ходьбу, сделайте шаг вперед, толкая обруч вперед бедрами. Если вы к этому привыкнете, вы сможете продолжать ходить в более быстром темпе.

Хулахуп может быть вариантом для поддержания здоровья и физической формы. Чтобы воспользоваться преимуществами хулахупа, выберите хулахуп, окружность и вес которого соответствуют размеру и возможностям вашего тела. Новичкам не стоит сразу использовать тяжелый хулахуп, но и не переходите слишком легким, потому что им сложно управлять.