pictopub.com

Выбор правильной спортивной обуви - важная подготовка перед тренировкой. Спортивная обувь должна соответствовать не только размеру вашей стопы, но и тому виду спорта, которым вы занимаетесь. Так вы сможете комфортно передвигаться и не получить травму.

Неправильный выбор спортивной обуви может вызвать различные жалобы, начиная от волдырей на пальцах ног, пяточных шпор, боли в голени, невромы Мортона, боли в лодыжке, боли в спине, боли в коленях и заканчивая болью в бедре.

Выбор спортивной обуви по мере необходимости

Для каждого вида спорта есть обувь, специально разработанная из материалов и веса. Помимо того, что эта специальная обувь лучше подходит для занятий этими видами спорта, она, как правило, защищает ноги во время упражнений.

Вот некоторые из наиболее часто используемых видов спортивной обуви:

1. Обувь для бега.

Кроссовки сделаны очень гибкими, поэтому стопа может свободно сгибаться при каждом шаге пользователя. Во избежание повреждений и травм кроссовки не следует использовать для других видов спорта, например для тенниса, требующего движения вбок.

2. Обувь для аэробики.

Как и кроссовки, кроссовки для аэробики также должны быть гибкими. Аэробные упражнения часто включают прыжки. Итак, обувь должна иметь прочную опору и мягкие подушки для защиты ног при приземлении.

3. Обувь для прогулок.

Ходьба - это одна из форм упражнений, которая очень полезна для здоровья в целом, особенно для здоровья сердца и легких. Для этого вида спорта необходима обувь, которая может уменьшить боль в пятках и лодыжках.

Поэтому выбирайте легкую спортивную обувь, которая может правильно поддерживать свод стопы, мягкая и с чуть более высокой задней подошвой. Кроме того, обувь для ходьбы также должна быть жестче спереди, чтобы пальцы ног были более удобными.

4. Теннисная обувь.

При занятиях спортом, в которых используются ракетки, таких как теннис и бадминтон, вам нужна обувь, способная выдержать быстрые повторяющиеся движения тела из стороны в сторону и сзади вперед или наоборот.

Обычно обувь для этого вида спорта обеспечивает гибкость и баланс внутренней и внешней сторон стопы.

5. Баскетбольная обувь.

Если вы любите играть в баскетбол, выбирайте обувь с толстой жесткой подошвой для большего баланса при беге по площадке. Чтобы получить дополнительный баланс, вы можете выбрать баскетбольную обувь, закрывающую щиколотки до щиколоток.

6. Футбольные бутсы.

Обувь для футбола должна выдерживать большое давление на ступни, особенно когда игра проводится на кортах с искусственной травой. Если используемая обувь не подходит, футболисты рискуют получить мозоли на поверхности кожи или нарушить рост ногтей на ногах.

7. Обувь кроссовки

Спортивная обувь этого типа обычно имеет несколько комбинированных функций, поэтому ее можно использовать более чем в одном спортивном занятии. Обувь кроссовки должен иметь, по крайней мере, гибкость передней части стопы и хорошее равновесие.

Советы по покупке спортивной обуви

Прежде чем решиться на покупку спортивной обуви, примите во внимание следующее:

• Посетите магазин, специализирующийся на спортивной обуви. В этих магазинах обычно есть сотрудники, которые уже знакомы с обувью, соответствующей вашим спортивным потребностям.
• Покупайте обувь на время максимального размера стопы, то есть поздно вечером, после дневной активности или после тренировки.
• Не верьте представлению, что обувь будет удобнее после использования. Обувь должна быть удобной с первого раза. Перед покупкой используйте обувь, чтобы пройти несколько шагов.
• Возьмите с собой носки, которые вы обычно носите при покупке обуви. Если вы обычно носите другое снаряжение, например, дополнительные стельки, надевайте их с обувью, которую примеряете.
• Избегайте слишком хорошо сидящей обуви. Между обувью и носком должно быть пространство около 1 см. Убедитесь, что вы можете двигать всеми пальцами ног, когда надеваете обувь.
• Убедитесь, что каблук с обувью надежно закреплен. Не выбирайте туфли, которые не ощущаются на пятке.

Учтите, что у спортивной обуви есть срок службы. Обычно спортивную обувь необходимо менять после того, как она использовалась в течение примерно 6 месяцев или 300 часов для аэробных упражнений или примерно 480–800 километров для бега.

Кроме того, вы также можете подумать о смене обуви, если задняя подошва повреждена или когда обувь неудобно носить для занятий спортом.

При выборе спортивной обуви бренд и цена не являются главными ориентирами. Обратите внимание на соответствие обуви форме вашей стопы и типу упражнений, которые вы выполняете, уровню сопротивления и устойчивости обуви.

Если у вас есть проблемы со стопами или лодыжками, например, артрит, вам следует попросить своего врача порекомендовать вам выбрать спортивную обувь, которая соответствует вашим потребностям и условиям.