Не упустите эти 5 преимуществ бобов толо

За восхитительным вкусом бобов толо кроется множество преимуществ для здоровья организма, начиная от похудания и заканчивая здоровьем сердца. Ознакомьтесь с полным объяснением преимуществ tolo beans в этой статье.

Бобы толо обычно бледного цвета с черными, коричневыми или красными пятнами, напоминающими глаза. Хотя бобы толо не так популярны, как арахис, красная фасоль или горох, в них много питательных веществ, которые не менее полезны.

Содержание питательных веществ в фасоли толо

Вы можете получить пользу от бобов толо из-за их большого количества питательных веществ. В 170 граммах приготовленных бобов толо содержится 194 калории и ряд важных питательных веществ, таких как:

  • 13 граммов протеина
  • 1 грамм жира
  • 35 г углеводов
  • 11 грамм клетчатки
  • 88% дневной нормы фолиевой кислоты
  • 50% суточной потребности в меди
  • 28% суточной потребности тиамина
  • 23% суточной потребности в железе
  • 21% суточной нормы фосфора
  • 21% суточной потребности в магнии
  • 20% суточной потребности цинк
  • 10% суточной нормы калия

Кроме того, бобы толо также содержат витамин B6, селен и рибофлавин. Также известно, что бобы толо содержат высокие уровни биологически активных соединений, таких как полифенолы. Эти соединения играют важную роль в качестве антиоксидантов, предотвращая повреждение клеток и защищая организм от болезней.

Различные преимущества фасоли толо

Считается, что бобы толо, содержащие множество питательных веществ, могут принести много пользы для здоровья. Вот некоторые из преимуществ бобов толо, которые вы можете получить:

1. Сохраняйте здоровье во время беременности.

Бобы толо - один из продуктов, содержащих много фолиевой кислоты. Фолиевая кислота играет важную роль в поддержке формирования и развития нервов и мозга плода. Фолиевая кислота также важна для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как анэнцефалия и расщелина позвоночника, у новорожденных.

Следовательно, употребление бобов толо полезно для поддержания здоровья беременных женщин и младенцев, которых они содержат.

2. Помогите похудеть

Бобы толо также являются идеальной закуской для тех из вас, кто хочет сбросить или сохранить нормальный вес. Это благодаря содержанию в нем белка и растворимой клетчатки, которые могут дольше вызывать чувство сытости и контролировать аппетит.

Преимущества бобов толо доказаны несколькими исследованиями, которые показали, что регулярное употребление орехов, в том числе бобов толо, может эффективно похудеть, одновременно снижая уровень жира в организме.

3. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.

Растворимая клетчатка не только полезна для похудения, но и является важным питательным веществом для поддержания здоровья пищеварительной системы. Высокое содержание растворимой клетчатки в бобах толо может помочь сгладить опорожнение кишечника у людей, страдающих запорами.

Растворимая клетчатка также может действовать как пребиотик, который поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Кроме того, адекватное потребление клетчатки также может помочь снизить риск расстройств пищеварения, таких как желудочная кислота, геморрой и язва желудка.

4. Контролировать уровень сахара в крови.

Известно, что содержание клетчатки в бобах толо замедляет всасывание сахара в кишечнике и предотвращает скачки уровня сахара в крови. Таким образом, фасоль толо можно использовать как один из полезных продуктов для диабетиков.

5. Улучшает здоровье сердца.

Также известно, что регулярное употребление бобов толо улучшает здоровье сердца. Это благодаря содержанию в нем полифенолов, которые действуют как антиоксидант, уменьшая хроническое воспаление, которое может увеличить риск сердечных заболеваний.

Кроме того, бобы толо также могут снижать высокое кровяное давление и плохой холестерин (ЛПНП), два фактора, которые очень влияют на возникновение сердечных заболеваний, включая сердечную недостаточность и сердечные приступы.

Узнав о пользе бобов толо, с этого момента вы можете включать их в свое меню здорового питания. Бобы толо можно употреблять в качестве здоровой закуски или добавлять в другие блюда, такие как супы, салаты или другие блюда. овсянка.

Для его обработки бобы толо перед приготовлением необходимо замочить. Это необходимо сделать для того, чтобы бобы толо легче переваривались, а усвоение питательных веществ было более оптимальным.

Если вы хотите получить пользу от бобов толо, но все еще не решаетесь их есть из-за определенных заболеваний, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found