pictopub.com

женщина, которая проходят программу беременности, конечно, должны соблюдать различные правила, чтобы программа беременности могла быть успешной. Не только в виде рекомендаций врачей, но еще и разные вещи, которые нужно делать. избегать при прохождении программы беременности. Что это за штуки?

Успех программы беременности, безусловно, разный для каждой пары. Есть те, кто быстро забеременеет, есть те, кто может забеременеть только через долгое время. Самое главное - стараться как можно больше во время прохождения программы беременности.

Чего следует избегать во время беременности

При прохождении программы беременности необходимо избегать нескольких вещей, чтобы осознать возможность забеременеть, в том числе:

1. Чрезмерные упражнения.

Потенциальным беременным женщинам по-прежнему рекомендуется заниматься физическими упражнениями для поддержания выносливости и здоровья тела, но не переусердствуйте. Некоторые исследования показывают, что чрезмерные упражнения могут повлиять на снижение уровня фертильности. Это может фактически нарушить программу беременности.

Рекомендуемая продолжительность идеального времени для тренировок - около 20-30 минут каждый день, по крайней мере, 3 раза в неделю. Если вы не привыкли заниматься спортом, начните с более короткого режима тренировки и увеличивайте время и интенсивность в соответствии с возможностями вашего тела.

При необходимости вы можете проконсультироваться с врачом о том, какие упражнения рекомендуются.

2. Чрезмерное употребление кофеина.

Исследования показывают, что кофеин может повлиять на уровень фертильности, особенно при чрезмерном употреблении. Поэтому на всякий случай постарайтесь ограничить количество потребляемого кофеина до не более 200 мг в день или эквивалента 2 чашек кофе.

Однако помните. Кофеин содержится не только в кофе, но и в энергетических напитках, газированных или шоколадных напитках. Кроме того, к обезболивающим обычно добавляют кофеин. Да, следует избегать не только кофеина, но и напитков, содержащих алкоголь.

3. Потребление рыбы, содержащей ртуть

Во время программы беременности будущим беременным женщинам следует избегать употребления мяса рыбы, содержащего много ртути, например тунца, рыбы-меч, марлина и тунца.

Это связано с тем, что содержание ртути в этих рыбах может снизить шансы на беременность и даже может нанести вред развивающемуся мозгу ребенка в утробе матери.

Вместо этого ешьте рыбу с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, сельдь, анчоусы или сардины.

4. Чрезмерный стресс.

Различные исследования говорят, что сильный стресс тесно связан со снижением фертильности. Одна из причин заключается в том, что стресс может привести к нерегулярным менструациям, что затрудняет определение фертильного периода.

Кроме того, стресс может привести к нездоровому поведению, например, поздно ложиться спать, лениться заниматься спортом или не соблюдать здоровую диету. Секс также может снизить ваше сексуальное желание или либидо, поэтому шансы на зачатие могут быть снижены.

Чтобы справиться со стрессом во время беременности, попробуйте выполнять методы релаксации, такие как медитация или йога, регулярно заниматься спортом и высыпаться.

5. Использование смазка во время полового акта

Занимаясь сексом во время беременности, старайтесь не использовать лубриканты или искусственные вагинальные лубриканты, да. Это связано с тем, что некоторые вагинальные смазочные жидкости могут мешать движению сперматозоидов, чтобы достичь яйцеклетки в матке и оплодотворить ее.

Если вы чувствуете, что вам нужна смазка во время секса, вам следует выбрать продукт на водной основе (смазки на водной основе).

6. Курение

Курение - одна из вредных привычек, которые также могут мешать фертильности. Поэтому, если раньше вы много курили, отныне постарайтесь бросить курить, чтобы поддержать программу беременности. Мало того, вам также нужно держаться подальше от сигаретного дыма, где бы вы ни находились.

7. Использование пластиковых бутылок с БФА.

Исследования показывают, что использование пластиковых бутылок, содержащих BPA или бисфенол А может повлиять на фертильность как у женщин, так и у мужчин.

Отныне используйте только пластиковые бутылки, не содержащие BPA. Кроме того, избегайте пластиковых пищевых контейнеров и заменяйте их стеклянными или стеклянными. нержавеющая сталь.

В дополнение к соблюдению различных вещей, которых следует избегать во время программы беременности, вы, конечно, также должны вести здоровый образ жизни, например поддерживать идеальную массу тела, хорошо справляться со стрессом и есть питательную пищу, особенно продукты, богатые белком, железо и фолиевая кислота, чтобы увеличить шансы на беременность.

Если вы пробовали разные способы, в том числе следили за тем, чего следует избегать во время программы беременности, но у вас все еще возникают проблемы с беременностью, попробуйте проконсультироваться с врачом.