pictopub.com

В пользе яиц для беременных сомневаться не приходится. Яичный желток и белок не только вкусны, но и содержат питательные вещества, необходимые для здоровья матери и плода. Тогда какие преимущества могут получить беременные женщины от употребления яиц?

Яйца - отличный источник белка и холина для здоровья беременных женщин, роста и развития плода. Мало того, яйца также содержат множество других важных питательных веществ, таких как жир, фолиевая кислота, селен, фосфор, цинк, кальций и витамины A, B2, B5, B6, B12, D, E и K.

Ряд преимуществ яиц для беременных

Поскольку содержание питательных веществ достаточно полно, вполне естественно, что яйца положительно влияют на здоровье беременных женщин. Некоторые из преимуществ яиц, которые могут получить беременные женщины, включают:

1. Как источник энергии

Яйцо содержит высококачественный белок и полезные жиры. Эти два ингредиента заставят беременных женщин чувствовать себя сытыми и полными энергии. Делая яйца в качестве гарнира или закуски, беременные женщины могут быть более выносливыми в повседневных делах.

Кроме того, поскольку это может быть сытно, потребление яиц может уменьшить желание переедать или есть менее здоровую пищу, такую ​​как вредная еда или сладости. Таким образом, здоровье во время беременности улучшится, а вес во время беременности не увеличится резко.

2. Удовлетворять растущие потребности в питании.

Во время беременности потребности беременных женщин в питании возрастают, особенно в белке, фолиевой кислоте и кальции. Это направлено на поддержку процесса роста и развития плода и поддержание здоровья беременных женщин во время беременности.

Чтобы удовлетворить эту повышенную потребность в питании, беременным женщинам рекомендуется есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, и одна из них - яйца. Яйца могут быть хорошим источником белка, фолиевой кислоты и кальция для включения в рацион беременных женщин.

3. Повышение выносливости.

В разгар пандемии, как сейчас, важно иметь сильную иммунную систему, потому что беременные женщины склонны к инфекциям. Содержание белка и нескольких видов витаминов в яйцах необходимо для формирования качественного компонента иммунной системы.

Кроме того, яйца также являются хорошим источником селена. тебе известно. Этот минерал, который также является антиоксидантом, играет большую роль в усилении реакции иммунных клеток организма, поэтому организм может лучше бороться с инфекцией.

4. Снизить риск преэклампсии.

Некоторые беременные женщины подвержены высокому риску развития преэклампсии. Преэклампсия - это состояние, при котором беременные женщины испытывают повышение артериального давления, сопровождающееся появлением белка в моче. Это серьезное заболевание, которое важно предотвратить.

Яйца - один из продуктов с самым высоким уровнем холина, поэтому беременные женщины могут использовать его для предотвращения преэклампсии.

5. Поддерживайте здоровье костей и зубов.

Хотя это бывает редко, некоторые беременные женщины подвержены более высокому риску развития остеопороза. Поэтому беременные женщины должны потреблять продукты, являющиеся источником кальция, для удовлетворения их повседневных потребностей.

Яйца являются источником кальция и витамина D, которые играют важную роль в поддержании здоровья костей и зубов беременных женщин. Кроме того, этот минерал также важен для поддержки мышечных сокращений и процесса свертывания крови, которые необходимы во время родов.

Помимо того, что яйца полезны для беременных женщин, они также очень полезны для здоровья плода, в том числе:

• Поддерживает процесс развития плода
• Поддерживает развитие мозга плода
• Снижение риска развития расщелины позвоночника и анэнцефалии у плода
• Обеспечивает питательные вещества, необходимые для плода
• Поддерживает рост костей плода

Это 5 преимуществ яиц для беременных, которые нельзя упускать. Из-за его исключительных свойств для матери и плода беременным женщинам рекомендуется включать яйца в свой ежедневный рацион наряду с множеством других полезных продуктов. Яйца также хороши на завтрак, обед или ужин.

Однако беременным женщинам настоятельно рекомендуется есть только вареные яйца. Причина в том, что употребление сырых или недоваренных яиц во время беременности может увеличить риск пищевого отравления из-за бактерий. Сальмонелла и листериоз.

Если после употребления яиц появляются симптомы сильной рвоты или диареи, боли в животе, головной боли и лихорадки, беременным женщинам необходимо немедленно прекратить употребление яиц и обратиться к врачу для надлежащего лечения.