pictopub.com

Бета-каротин - это тип каротиноидов, который это вещество пигмент на овощ а также красные, желтые и оранжевые плоды. Бета-каротин можно получить естественным путем из овощей и фруктов, а также из добавок. Однако рекомендуется использовать натуральный бета-каротин, поскольку он более безопасен.

Естественными источниками бета-каротина являются овощи и фрукты, такие как морковь, капуста, брокколи, сладкий картофель, тыква, саподилла и абрикосы. Вы можете удовлетворить свои ежедневные потребности в бета-каротине, потребляя различные эти продукты.

Польза бета-каротина для здоровья тела

В организме бета-каротин превращается в витамин А, который играет важную роль. Ниже приведены различные преимущества бета-каротина для здоровья, которые вам необходимо знать:

• Поддерживайте здоровье глаз, особенно для предотвращения катаракты и дегенерации желтого пятна.
• Поддерживайте здоровую кожу и снижайте риск солнечных ожогов, в том числе у людей, кожа которых чувствительна к солнечному свету.
• Предотвращение близорукости и снижение риска смерти беременных из-за бета-каротина также важно для снижения риска лихорадки и диареи после родов.
• Предотвратить риск заболеваний легких, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Кроме того, бета-каротин также помогает предотвратить бронхит и одышку.
• Предотвратить различные виды рака, особенно рак груди, рак кожи и рак яичников после
• Помогает лечить СПИД, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, высокое кровяное давление (гипертонию), головные боли, изжогу, алкоголизм, депрессию, эпилепсию, ревматоидный артрит, шизофрения, витилиго и псориаз.

Бета-каротиновые добавки

Как было сказано выше, потребность в бета-каротине можно удовлетворить, потребляя продукты, которые являются естественными источниками бета-каротина. Не рекомендуется принимать добавки с бета-каротином без каких-либо показаний. Кроме того, прием добавок бета-каротина также должен осуществляться в соответствии с рекомендациями врача.

Добавки бета-каротина делятся на два типа: добавки на водной и масляной основе. Исследование показало, что добавки с бета-каротином на водной основе лучше усваиваются организмом, чем добавки на масляной основе.

Доза добавок бета-каротина, безопасная для приема взрослыми, составляет 6-15 мг в день. В то время как для детей безопасная доза составляет 3-6 мг в сутки.

Помните о появлении различных побочных эффектов из-за потребления добавок бета-каротина в слишком высоких дозах, включая желтую или оранжевую кожу. В чрезмерном количестве бета-каротин может вызвать проблемы со здоровьем. Фактически, есть подозрение, что добавки с бета-каротином, принимаемые с высокими дозами поливитаминов, могут увеличить риск рака простаты у мужчин.

Чтобы избежать избытка бета-каротина, отдавайте предпочтение естественному бета-каротину, употребляя овощи и фрукты, а не бета-каротин в форме добавок. Если вам действительно нужны дополнительные добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы можно было отрегулировать дозировку.