pictopub.com

На данный момент наиболее известным питательным веществом, которое может повысить иммунитет или иммунитет, является витамин С. На самом деле существует множество других витаминов и питательных веществ, которые могут повысить ваш иммунитет, например, витамин Е, астаксантин, а также глутатион.

потребление витамина Е, астаксантин, а также глутатион в разгар пандемии COVID-19 может дать много преимуществ. Потребляя эти три питательных вещества, ваша иммунная система может стать сильнее, поэтому риск заражения вирусом короны снижается.

Преимущества употребления витамина Е, Астаксантин, а также Глутатион

Ниже приводится объяснение преимуществ витамина Е. астаксантин, а также глутатион в укреплении иммунной системы:

Витамин Е

Витамин Е или альфа-токоферол обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут повысить сопротивляемость организма борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями. Мало того, витамин E может также увеличить выработку антител для борьбы с болезнями и отразить действие свободных радикалов, которые могут ослабить иммунитет вашего организма.

Этот витамин содержится в семенах подсолнечника, миндале, арахисе, авокадо, шпинате и брокколи. Среди этих продуктов семена подсолнечника содержат самый высокий уровень витамина Е. Потребление 1 порции (± 30 г) семян подсолнечника может удовлетворить 66% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.

Астаксантин

Астаксантин красный краситель (пигмент), содержащийся в морской биоте, такой как креветки, омары, крабы, лосось и водоросли. Это вещество является антиоксидантом, сила которого даже в 6000 раз выше, чем у витамина С.

Это означает, астаксантин обладает хорошей способностью усиливать иммунный ответ организма и защищать клетки иммунной системы от свободных радикалов, которые могут ослабить функцию этих клеток.

Не только может укрепить иммунную систему, потребление продуктов или добавок, содержащих астаксантин также может помочь преодолеть или облегчить симптомы диспепсии, синдром запястного канала (CTS), мышечная боль и ревматоидный артрит.

Глутатион

Глутатион Он необходим для поддержания функции лимфоцитов, которые представляют собой тип белых кровяных телец, которые играют роль в борьбе с бактериями и вирусами. Это связано с тем, что лимфоциты - это клетки, чувствительные к свободным радикалам, а глутатион является очень мощным антиоксидантом против свободных радикалов в клетках.

Не только это, глутатион также может максимально использовать витамины C и E в организме, помочь удалить токсичные вещества и замедлить процесс старения как кожи, так и других органов.

Глутатион на самом деле может вырабатываться организмом естественным путем. Однако с возрастом производство будет уменьшаться. Теперь, чтобы помочь удовлетворить потребности глутатион, рекомендуется употреблять:

• Говядина, рыба и курица
• Брокколи, цветная капуста, салат, зелень горчицы, капуста и спаржа
• Авокадо и помидоры
• Арахис миндаль

польза витамина Е, астаксантин, а также глутатион он не так популярен, как витамин С. Однако эти три вещества играют не менее важную роль в поддержании иммунной системы.

Поэтому удовлетворяйте потребности в этих трех питательных веществах, употребляя здоровую пищу и придерживаясь здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения и адекватный отдых, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной.

При необходимости можно принимать добавки, содержащие витамин Е, астаксантин, а также глутатион. Однако убедитесь, что принимаемые вами добавки являются халяльными и содержат натуральные ингредиенты, которые соответствуют вашим потребностям.

Если вы беременны или страдаете хроническим заболеванием и регулярно принимаете лекарства, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.