pictopub.com

Часто ли изжога мешает голоданию? Не волнуйтесь! Следуйте следующим советам по голоданию для людей, страдающих изжогой, чтобы вы могли голодать с комфортом.

Изжога или диспепсия - это термин, обозначающий ряд неприятных симптомов в верхней части живота, таких как боль в животе, вздутие живота, вздутие живота и ощущение жжения в ложке живота. Рецидив изжоги может быть вызван различными факторами, включая нерегулярный режим питания, употребление газообразных продуктов, стресс и эмоции.

Сделайте эти советы по голоданию для пациентов с язвой

Пост во время месяца Рамадан действительно может быть трудным для людей с изжогой, которым часто советуют не пропускать приемы пищи. Но это не означает, что людям с изжогой не следует голодать.

Если у вас изжога, соблюдайте следующие советы во время голодания, чтобы голодание было гладким:

1. Ешьте умеренно во время сухура и ифтара.

Слишком много еды за один раз может усложнить работу желудка. Это может вызвать жалобы в виде вздутия живота и ощущения сытости. Поэтому на рассвете и ифтаре ешьте медленно и в достаточном количестве. Избегайте употребления большого количества пищи за один раз.

Прекращая пост, начните с легкой пищи, а затем продолжайте сытно. Если вы все еще голодны после того, как прервали пост, например, после молитвы таравих, просто съешьте здоровую легкую закуску, например бананы, мюсли или печенье.

2. Не ешьте в спешке.

Во время голодания иногда можно проснуться поздно на рассвете. Но помните, не торопитесь доедать. Кроме того, не ешьте во время разговора.

Привычка есть слишком быстро, особенно во время разговора, может привести к попаданию большого количества воздуха в пищеварительный тракт и вызвать изжогу. Поэтому старайтесь вставать пораньше, чтобы можно было спокойно и медленно есть сахур.

3. Избегайте продуктов, вызывающих изжогу.

По возможности избегайте употребления продуктов, которые могут вызвать изжогу, как на рассвете, так и на ифтаре. Примерами являются продукты, которые являются слишком жирными, готовыми к употреблению продуктами, такими как сосиски и пицца, соленые огурцы и слишком кислые продукты.

Точно так же с напитками выбирайте напитки, не содержащие кофеина и соды, чтобы избежать появления жалоб на изжогу.

4. Выберите нужное меню.

Прекращая пост и сахур, выбирайте блюда, подходящие для людей, страдающих изжогой, например, рис и овсянку. Тип углеводов, содержащихся в этой пище, может снизить риск возникновения язвенной болезни, поскольку она может поглощать избыток желудочной кислоты. Кроме того, пейте много минеральной воды, чтобы помочь пищеварительной системе перерабатывать пищу.

Ешьте некислые фрукты, такие как яблоки, бананы и груши; и нежирное мясо, такое как куриная грудка и рыба. Кроме того, рекомендуется готовить пищу запеканием, приготовлением на пару или кипячением. Лучше не обрабатывать пищу жаркой, чтобы содержание масла в пище было невысоким.

5. Не засыпайте после еды.

После сахура вы все еще можете быть сонными и захотите снова заснуть. Однако не следует ложиться спать сразу после еды. Это связано с тем, что сон сразу после еды также может вызвать изжогу.

Но если сонливость невыносима, можно спать в полусидячем положении. Итак, положение головы и плеч остается выше живота. Хитрость заключается в том, чтобы поддержать голову и плечи стопкой подушек. Такое положение может предотвратить возвращение пищи в пищевод.

6. Контролируйте свои эмоции.

Во время голодания постарайтесь как можно больше контролировать свои эмоции и справляться со стрессом в позитивном ключе. Это потому, что цель поста - не только противостоять голоду, но и похоти, такой как гнев и грусть. Это не только полезно, но и снижает риск возникновения язвенной болезни желудка.

Уловка: сделайте перерыв, если вы устали, и выполните некоторые техники релаксации, дыхательные упражнения или йогу, когда чувствуете стресс.

Если жалобы по-прежнему появляются, даже если вы применяли советы по голоданию для людей с изжогой, как описано выше, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение.