pictopub.com

Как научить детей правильно питаться - задача каждого родителя. Причина в том, что требуется терпение и правильное применение, чтобы сформировать у детей привычки здорового питания. Хотите узнать как? Давай, см. Обсуждение в следующей статье.

Приучать детей к здоровому питанию с раннего возраста очень важно. Помимо удовлетворения потребностей в питании, употребление здоровой пищи также полезно для поддержки роста и развития детей и предотвращения различных заболеваний.

Теперь, понимая, как научить детей правильно питаться, вы можете сформировать у своего малыша привычки вести здоровый образ жизни, пока он не вырастет.

Знакомство детей с типами здорового питания

Один из ключей к удовлетворению потребностей детей в питании - познакомить их с различными типами пищи. Если ребенок слишком разборчив в еде ( придирчивый едок ), он будет подвержен риску дефицита питательных веществ.

Во время еды научите своего малыша понимать преимущества каждого вида пищи за обеденным столом. Например, скажите им, что фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые могут защитить их от различных опасных заболеваний. Вы также можете сказать своему малышу, что здоровая пища может сделать его тело высоким, сильным и подвижным во время занятий.

Также научите ребенка сокращать количество продуктов и напитков с высоким содержанием соли или сахара, таких как жареные продукты, картофельные чипсы, сладкие пирожные и безалкогольные напитки. Вы можете объяснить ему, как эти продукты плохо влияют на здоровье.

Как научить детей есть здоровую пищу

Помимо объяснений детям относительно здоровой и нездоровой пищи, существуют также способы обучить детей, чтобы они приучили их есть здоровую пищу. Вот как:

1. Не ругайте и не баните детей напрямую

Если ругать своего малыша или сразу же запрещать ему есть жирную и нездоровую пищу, например жареную пищу, чипсы или конфеты, эти продукты только сделают его более любопытным и соблазнительным.

Вместо того, чтобы запрещать его, вы должны постепенно ограничивать его и сосредоточиться на том, чтобы ваш малыш полюбил здоровую пищу.

Некоторые примеры здоровой пищи, которую вы можете предоставить, - это овощи и фрукты, курица и утка без кожи, рыба, нежирные молочные продукты, постное мясо или цельнозерновой хлеб.

2. Сделайте себя образцом для подражания.

Дети - отличные подражатели. Если вы хотите, чтобы ваш малыш ел здоровую пищу, вы должны подать ему прямой пример. Например, есть фрукты и овощи во время еды с семьей. Таким образом, малыш увидит, что его родители также ежедневно придерживаются здорового питания.

3. Приспосабливайтесь к потребностям детей в питании.

Забавно смотреть, как дети едят. Однако убедитесь, что количество потребляемой пищи не превышает дневную норму калорий, чтобы предотвратить лишний вес.

Как правило, детям и подросткам необходимо 1600–2200 калорий в день, в зависимости от их пола, возраста и вида деятельности. Что ж, если заставить детей есть овощи и фрукты, это может помешать им есть слишком много высококалорийной пищи.

4. Применяйте правила питания к детям.

Бывают случаи, когда родителям приходится разными способами уговаривать детей есть, например, кормить детей во время игры, смотреть телевизор или заниматься другими делами. В результате дети теряют концентрацию и рискуют переедать.

Чтобы у вашего малыша были хорошие привычки в еде, вам нужно приучить его есть за обеденным столом. Ограничьте приемы пищи не более 30 минутами.

5. Предложите детям приготовить еду.

Чтобы дети больше интересовались здоровой пищей, привлекайте их к приготовлению еды. Вы можете создавать увлекательные занятия: выращивать овощи, покупать полезные продукты, готовить и подавать их.

Кроме того, возьмите за привычку тщательно выбирать пищевые ингредиенты и читать этикетки с пищевыми продуктами на упаковке пищевых продуктов. Если вам сложно научить ребенка правильно питаться или у него проблемы с весом, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы найти лучшее решение.