pictopub.com

Пандемия вируса короны угрожает не только физическому здоровью, но и психическому здоровью каждого человека. Не только страх, но и психологические последствия могут иметь серьезные последствия. Какие психические расстройства могут возникнуть и как их преодолеть?

Вспышка коронавируса или COVID-19 становится все более распространенной и заразила более 190 стран, включая Индонезию. В Индонезии быстро растет число инфицированных COVID-19.

Если вы испытываете симптомы заражения вирусом короны и вам требуется обследование на COVID-19, щелкните ссылку ниже, чтобы вас направили в ближайшее медицинское учреждение:

• Экспресс-тест на антитела
• Мазок на антиген (экспресс-тест на антиген)
• ПЦР

Это, конечно, может вызвать страх и панику. Более того, совет оставаться дома и политика социальное дистанцирование, который теперь называется физическое дистанцирование, более или менее создает эмоциональную дистанцию ​​между семьей, друзьями, коллегами, друзьями или членами сообщества в местах поклонения, которые могут поддерживать друг друга.

Для некоторых людей это может ощущаться как очень большое давление или бремя. Если не контролировать это давление, это отрицательно скажется на психическом здоровье. Поэтому важно раннее обследование или проверка психического здоровья.

Расстройства психического здоровья во время пандемии коронавируса

Расстройства психического здоровья, возникающие во время пандемии, могут быть вызваны разными причинами, такими как страх перед эпидемией, чувство изоляции во время карантина, грусть и одиночество из-за того, что вы находитесь вдали от семьи или близких, беспокойство по поводу потребностей повседневной жизни, плюс путаница из-за предоставленной информации.

Они не только влияют на людей, у которых уже есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или генерализованное тревожное расстройство, но также могут влиять на людей, которые физически и психически здоровы.

Некоторые группы, подверженные психологическому стрессу во время пандемии коронавируса, - это дети, пожилые люди и медицинские работники. Стресс, который длится во время этой пандемии, может вызвать сбои в виде:

• Чрезмерный страх и беспокойство за свою безопасность и безопасность своих близких.
• Изменения режима сна, в том числе ковид-сомния, и диеты.
• Скука и стресс от постоянного нахождения дома, особенно у детей
• Трудно сконцентрироваться
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Ухудшение физического здоровья, особенно у людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет и гипертония.
• Возникновение психосоматических расстройств

Советы по поддержанию психического здоровья во время пандемии коронавируса

Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать для поддержания психического здоровья во время пандемии вируса короны:

1. Физическая активность.

Различные легкие упражнения, такие как бег трусцой или прыжки на месте, вы можете выполнять во время карантина дома. Занимаясь физической активностью, ваше тело будет вырабатывать эндорфины, которые снимают стресс, уменьшают беспокойство и улучшают состояние организма. настроение Ты.

Также вам помогут успокоиться упражнения на растяжку и дыхание. Не забывайте греться на утреннем солнце, чтобы укрепить свою иммунную систему.

2. Ешьте полноценную пищу.

Ешьте продукты, содержащие белок, полезные жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку. Вы можете получить множество этих питательных веществ из риса и злак, фрукты, овощи, морепродукты, мясо, орехи и молочные продукты.

Не только для поддержания здоровья вашего тела, адекватное потребление питательных веществ также может поддерживать ваше психическое здоровье, прямо или косвенно.

3. Избавьтесь от вредных привычек.

Если вы курите, постарайтесь отныне отказаться от этой вредной привычки. Курение увеличивает риск заражения микробами, в том числе вирусом короны. Кроме того, ограничьте употребление спиртных напитков.

Привычка курить и употреблять алкогольные напитки может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.

От вредных привычек, которые также необходимо избавиться, относятся недостаток отдыха или частое засыпание поздно. Если вы не будете достаточно отдыхать, вы легко испытаете беспокойство и настроение Вы также будете более нестабильны.

4. Создайте свой распорядок дня

Во время карантина дома вы можете заниматься хобби или делами, которые вам нравятся, например готовить, читать книги или смотреть фильмы. Эти занятия не только повышают продуктивность, но и избавляют от скуки.

5. Разумная сортировка информации

Ограничьте свое время, чтобы посмотреть, прочитать или услышать новости о пандемии, будь то по телевидению, в печатных СМИ или социальных сетях, чтобы уменьшить беспокойство.

Тем не менее, не закрывайте себя полностью от важной информации. Рассортируйте получаемую информацию критически и мудро. Получайте информацию о пандемии вируса Корона только из проверенных источников.

6. Поддерживайте общение с семьей и друзьями.

Найдите время, чтобы общаться со своей семьей, друзьями, друзьями и коллегами, будь то текстовое сообщение, телефон или видеозвонок. Вы можете поделиться своими переживаниями и тревогами. Таким образом можно уменьшить давление, которое вы чувствуете, и вы будете спокойнее.

Если у вас есть психическое расстройство, регулярно принимайте лекарства, прописанные врачом. При необходимости регулярно консультируйтесь с врачом, чтобы он мог следить за развитием вашего состояния.

Во время этой пандемии ощущать страх и тревогу - это нормально. Однако старайтесь всегда мыслить позитивно и быть благодарным. Если стресс и страх, которые вы испытываете, кажутся вам очень тяжелыми, не стесняйтесь проконсультироваться с психологом или психиатром по функциям чат с врачами в приложении Алодоктер.

Написано:

доктор Анди Марса Надхира