pictopub.com

Либидо или сексуальное желание могут снизиться из-за различных факторов, от стресса до определенных заболеваний. Если вы или ваш партнер часто испытываете это, есть несколько видов упражнений для повышения либидо и удовлетворения во время секса.

Уровень либидо у каждого человека может быть разным. Однако есть несколько состояний, которые могут вызвать снижение сексуального влечения, начиная от проблем с партнером, сильного стресса, усталости, беременности, менопаузы и заканчивая определенными проблемами со здоровьем, такими как диабет, гормональные нарушения и рак.

Польза упражнений для повышения либидо

Упражнения могут питать тело как физически, так и морально, что, в свою очередь, может повысить ваше либидо или сексуальное желание. Вот некоторые из преимуществ упражнений, связанных с повышенным либидо:

1. Повышайте сексуальное удовлетворение.

Упражнения - одно из лучших занятий, которые нужно делать регулярно, чтобы повысить выносливость, в том числе либидо, и повысить сексуальное удовлетворение. С сильной выносливостью ваши сексуальные отношения с партнером могут длиться дольше.

Кроме того, упражнения могут также укрепить мышцы, которые играют важную роль в половом акте, например, мышцы живота, мышцы тазового дна, а также мышцы бедер, ног и интимных органов. С улучшением здоровья вашему телу будет легче достичь оргазма.

2. Уменьшить стресс.

Физические упражнения - это здоровый способ справиться со стрессом. Это потому, что физическая активность может стимулировать выработку эндорфинов, которые являются естественным стрессом и обезболивающими гормонами, поэтому вы можете чувствовать себя счастливее. Когда вы счастливы, ваше либидо также может возрасти.

3. Повышайте уверенность в себе.

На сексуальное желание также влияет то, как вы относитесь к себе. Есть исследования, которые говорят, что регулярные упражнения могут заставить человека относиться к себе более позитивно, что повысит самооценку и уверенность в себе. Таким образом, сексуальное желание также может возрасти.

4. Улучшение кровообращения и кровотока.

Во время тренировок сердце будет перекачивать кровь быстрее и сильнее, благодаря чему кровоток по всему телу будет более плавным, в том числе к интимным органам.

У мужчин гладкое кровообращение полезно для сглаживания процесса эрекции и увеличения его продолжительности. В то время как у женщин он может стимулировать влагалище более плавно производить естественные смазочные жидкости.

Типы упражнений для повышения либидо

В принципе, все виды упражнений подходят, но есть несколько видов упражнений, которые более эффективны для повышения либидо, в том числе:

1. Упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля - один из видов спорта, который полезен для сексуальной активности, в том числе для повышения либидо. Это упражнение позволяет крови более плавно течь к интимным органам и укрепляет мышцы тазового дна.

У мужчин это может предотвратить преждевременную эякуляцию. В то время как для женщин упражнения Кегеля могут помочь увеличить выработку вагинальной смазочной жидкости, сделать мышцы влагалища более напряженными и облегчить оргазм.

2. Приседания

Приседания полезен для тонизирования мышц нижней части тела, например ног и ягодиц. Кроме того, это упражнение также может облегчить приток крови к интимным органам. Следовательно, делая приседания может помочь повысить ваше либидо.

3. Йога

Йогу также можно использовать в качестве упражнения для повышения либидо. Регулярное занятие йогой помогает повысить выносливость, успокоиться, снизить уровень стресса и улучшить настроение. Таким образом, ваше сексуальное желание также может возрасти.

4. Плавание.

Это упражнение может увеличить кровоток по всему телу, улучшить качество сна, снизить стресс и улучшить настроение. Плавание также полезно для тренировки мышц и суставов тела, чтобы стать сильнее и повысить выносливость, так что сексуальное возбуждение также можно легче пробудить.

5. Кардио-тренировка.

Выполнение различных кардиоупражнений может помочь улучшить кровоток и поддерживать идеальную массу тела. Мужчинам это полезно для продления эрекции. Что касается женщин, то кардиоупражнения могут помочь легче достичь оргазма.

6. Силовые тренировки.

Силовые тренировки полезны для тренировки и повышения тонуса мышц тела, чтобы ваше тело могло выглядеть более спортивным и пропорциональным. Красивая форма тела не только придает вам уверенности, но и может заинтересовать вашего партнера в сексе.

Чтобы получить максимальную пользу от упражнений для повышения либидо, вам или вашему партнеру необходимо делать это регулярно. Идеальное рекомендуемое время для упражнений - 20-30 минут каждый день или не менее 3-5 раз в неделю.

Советы по повышению либидо и сексуального удовлетворения

Чтобы повысить эффективность упражнения, вы также можете усилить сексуальное возбуждение и сделать половой акт более приятным несколькими способами, включая разогрев перед сексом или прелюдия дольше.

Вы можете начать прелюдия массирующими движениями или нежными прикосновениями к чувствительным частям вашего партнера. Затем также подарите ему ласки и поцелуи, чтобы атмосфера стала более интимной.

Чтобы избежать скуки, вы и ваш партнер можете изменить атмосферу во время секса, например, принимая ванну перед сексом или пытаясь заняться сексом в ванной.

Не забывайте также есть продукты, повышающие либидо, достаточно отдыхать и хорошо справляться со стрессом, чтобы ваша сексуальная жизнь с партнером оставалась гармоничной.

Если у вас все еще есть вопросы о пользе и типах упражнений для повышения либидо или у вас возникли проблемы с качеством и удовлетворением сексуальных отношений, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.