pictopub.com

Немало беременных женщин жалуются на проблемы со сном, хотя сон очень важен для здоровья самих беременных женщин и их плодов. Беременные тоже часто спят? Если да, знать, что вызывает у беременных женщин проблемы со сном, чтобы беременные могли их преодолеть.

Беременным рекомендуется спать больше, то есть около 7-9 часов в сутки. Это рекомендуется недаром, тебе известно. Помимо того, что сон во время беременности полезен для отдыха, он также имеет много преимуществ для здоровья беременных женщин и плода.

С другой стороны, беременные женщины, которые не высыпаются, склонны к осложнениям беременности, таким как преэклампсия, гестационный диабет и торможение роста и развития плода.

Причины проблем со сном у беременных

На затруднения со сном во время беременности обычно влияет дискомфорт, вызванный многими причинами, в том числе:

1. Тошнота и рвота.

Обычно тошнота и рвота во время беременности возникают в первом триместре. Однако это также может произойти во втором и третьем триместрах. Фактически, есть также беременные женщины, которые испытывают тошноту и рвоту на протяжении всей беременности.

Хотя его часто называют утреннее недомоганиеФактически, тошнота и рвота во время беременности могут возникать в любое время: утром, днем ​​или ночью. Конечно, это может вызвать у беременных женщин проблемы со сном, если это происходит ночью, потому что побуждение к рвоте будет трудно сопротивляться.

Чтобы предотвратить тошноту и рвоту во время беременности, беременным женщинам рекомендуется достаточно отдыхать, потому что усталость может усилить тошноту. Поэтому всегда держите у постели теплой воды и закусок, таких как имбирное печенье, чтобы отогнать тошноту.

2. Судороги в ногах.

Судороги ног - одна из проблем, с которыми часто сталкиваются беременные женщины и обычно возникают ночью. Боль и дискомфорт из-за судорог, безусловно, могут вызывать у беременных женщин трудности с засыпанием или пробуждением ото сна.

Чтобы этого не произошло, беременные могут размять ноги перед сном. Если во время сна беременная женщина испытывает судороги в ногах, немедленно выпрямите обе ноги и медленно пошевелите пальцами ног. Не забывайте массировать область икр, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Некоторые эксперты говорят, что судороги ног вызваны низким уровнем кальция и магния в организме беременных женщин. Следовательно, употребление в пищу продуктов, богатых минералами, таких как орехи и семена, может уменьшить появление судорог в ногах.

3. Частое мочеиспускание.

По мере увеличения размеров плода не удивляйтесь, если беременные будут чаще ходить в туалет, чтобы помочиться. Вес плода, увеличивающийся с каждым днем, вызывает угнетение мочевого пузыря беременной.

Из-за этого давления беременные женщины будут чаще чувствовать позывы к мочеиспусканию. Эта жалоба может стать причиной того, что беременные женщины просыпаются ночью и им трудно снова заснуть, даже если беременные женщины очень сонливы.

Чтобы справиться с этим, беременным женщинам за 1-2 часа до сна рекомендуется не пить много и сначала помочиться, даже если мочевой пузырь не кажется полным. Кроме того, избегайте употребления напитков с кофеином, так как это может затруднить сон беременных и частое мочеиспускание.

4. Боль в спине.

Беременные женщины склонны к болям в спине. Это состояние возникает из-за сочетания гормональных изменений у беременных и увеличения веса для себя и плода.

Боль в спине - одна из причин бессонницы, которую довольно часто испытывают беременные. Для ее облегчения беременным рекомендуется регулярно заниматься спортом или делать растяжение. Упражнения, которые могут выбрать беременные женщины, включают плавание или йогу для беременных.

Беременным женщинам следует знать ряд причин, по которым у беременных возникают проблемы со сном. Несмотря на то, что беременным женщинам трудно высыпаться, это не значит, что они позволяют беременным меньше спать и пропускать сон каждый день, верно?

За полноценный сон необходимо бороться за здоровье беременных женщин и плода. Если беременным женщинам очень трудно закрывать глаза на ночь, но они очень хотят спать по утрам, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы поспать, хотя бы ненадолго.

Если у беременных все еще есть проблемы со сном или проблемы со сном, возможно, проблемы со сном у беременных женщин вызваны чем-то более серьезным. Итак, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное обследование и лечение.