pictopub.com

Здоровый сок быть неправильный в одну сторону который удовольствие от наслаждения фруктами и овощами. Хотя теряют клетчатку, но соки из этих фруктов и овощей по-прежнему содержат большую часть витаминов, минералов, фитонутриентов. Итак, какие преимущества можно получить от употребления здоровых соков?

Считается, что переработка фруктов и овощей в сок может облегчить усвоение организмом питательных веществ и улучшить работу пищеварительной системы. Однако многие утверждают, что употребление фруктов и овощей в натуральном виде все же лучше, чем сок. Это мнение основано на предположении, что клетчатка из фруктов и овощей, которые используются в качестве сока, имеет тенденцию к сокращению.

Польза здорового сока для тела

Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от употребления полезных соков:

• Сгладьте пищеварительную систему

  Также считается, что употребление здоровых соков запускает пищеварительную систему, потому что питательные вещества, содержащиеся в соке, легко усваиваются организмом. Исследования также показывают, что регулярное употребление сока может питать полезные бактерии в кишечнике. Тем не менее, вам также рекомендуется есть цельные фрукты и овощи, чтобы получить больше клетчатки.

• Худеть

  Полезные соки из фруктов и овощей часто используются для похудения. Однако вы должны помнить, что сок - это не единственный прием пищи. Потому что, если вы полагаетесь только на сок, он может вызвать недостаток калорий и животного белка в организме, что приведет к потере мышечной массы.

• Поднимите иммунную систему

  Кто не знает, что фруктовые и овощные соки являются богатым источником витаминов и минералов. Так что регулярное употребление сока полезно для укрепления иммунной системы и помогает бороться с болезнетворными вирусами.

• Снимает воспаление

  Сок не только укрепляет иммунную систему, но и уменьшает воспаление у больных артритом. Это потому, что фруктовые и овощные соки содержат много антиоксидантов, поэтому они могут помочь организму уменьшить воспаление. Согласно исследованиям, проведенным в Южной Корее, это преимущество может также снизить риск развития рака.

Как употреблять полезные соки для достижения оптимальных результатов

Считается, что употребление фруктов и овощей в виде сока имеет много преимуществ для организма, особенно если человек не любит или не может потреблять их напрямую. Однако при употреблении сока обязательно обращайте внимание на следующие моменты:

• Обратите внимание на количество калорий

  Чтобы контролировать количество калорий в вашем полезном соке, используйте овощи в качестве основного ингредиента. Если вам нужен ароматизатор, вы можете добавить только один вид фруктов. Чтобы получить белок, в качестве дополнительных вариантов можно использовать льняное семя, йогурт или миндальное молоко.

• Немедленно допейте здоровый сок, который был сделал

  Лучшее время, чтобы получить пользу от полезного сока, которое вы делаете, - сразу после его приготовления. Поэтому старайтесь делать полезные соки по вкусу. Не оставляйте сок для питья позже, потому что он может стать питательной средой для бактерий.

• Не тратьте отходы

  Уменьшение количества клетчатки после того, как фрукты и овощи превращаются в сок, на самом деле вполне разумно. Так куда же деваются фруктовые и овощные волокна в полезных соках? Оказывается, большая часть клетчатки этих фруктов и овощей остается в остатках сока. Поэтому не выбрасывайте остатки сока в первую очередь, потому что это одна из основных целей, которую нужно искать в фруктах и ​​овощах, а именно клетчатка.

Потребление здоровых соков для поддержания здоровья считается хорошим делом, если вы придерживаетесь другого здорового образа жизни. Упомянутый здесь здоровый образ жизни заключается в том, чтобы продолжать есть пищу в соответствии с потребностями организма, регулярно заниматься спортом и достаточно отдыхать. Если полезный сок используется для лечения определенных заболеваний, сначала следует проконсультироваться с диетологом.