pictopub.com

Хотите иметь здоровое тело, но чувствуете, что упражнения мучительны? Погодите, вы еще не пробовали заниматься йогой смеха. Этот вид спорта - это не только развлечение и счастливое сердце, но также приносит много польза здоровью.

Как следует из названия, йога смеха - это тип йоги, который включает в себя регулирование дыхания и смеха. Смех имеет свою психологическую ценность, потому что он заботится о вашем психическом здоровье. Когда вы уравновешиваетесь с дыхательными упражнениями, выполняемыми при занятиях йогой, вы получите ряд преимуществ.

Преимущества йоги смеха

Комбинация смеха и дыхательных упражнений, выполняемых во время йоги смеха, увеличивает насыщение и приток кислорода к мозгу и по всему телу. Это принесет много пользы для здоровья, в том числе:

1. Преодоление нарушений сна

Если у вас проблемы со сном или вы страдаете бессонницей, я думаю, вам стоит присоединиться к йоге смеха. Ok. Причина в том, что есть исследования, которые показывают, что йога смеха может улучшить качество сна и преодолеть нарушения сна, такие как бессонница.

2. Преодоление депрессии

Исследования показали, что смеховая йога не только помогает справиться с нарушениями сна, но и помогает справиться с депрессией. Это преимущество связано с высвобождением эндорфинов, когда вы смеетесь, что может сделать вас счастливее.

3. Помогите облегчить деменцию.

Хотя это еще требует дальнейшего изучения, считается, что йога смеха может принести пользу людям с деменцией. Это было связано с эффективностью смеха в улучшении настроения людей с деменцией.

4. Улучшение качества жизни пациентов. рассеянный склероз

Упражнения со смехом также являются одним из рекомендуемых упражнений для людей с расстройствами нервной системы, такими как рассеянный склероз. Эта практика похожа на йогу смеха, поскольку включает в себя дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Упражнения со смехом могут снять напряжение и часто связаны с усилением работы иммунной и сердечно-сосудистой систем в сочетании с дыхательными упражнениями. Это может положительно сказаться на пациентах. рассеянный склероз.

Как заниматься йогой смеха дома

Вы можете присоединиться к классу йоги смеха под руководством инструктора, или вы можете практиковать это самостоятельно дома или в саду. Пригласите хотя бы пятерых друзей, чтобы смеяться над йогой было веселее.

Вот как практиковать йогу смеха:

• Сядьте на коврик, скрестив ноги, вместе с другими участниками йоги, образуя круг.
• Выполняйте техники расслабления в качестве разминки, сделав глубокий вдох, а затем медленно выдохнув. Повторяйте это движение примерно 10 минут.
• После завершения разминки вытяните руки в стороны так, чтобы ладони прижались к ладоням участников йоги слева и справа. Таким образом руки участников йоги будут соединены друг с другом и образуют замкнутый круг.
• Одновременно хлопайте в ладоши другим участникам йоги. Стимуляция и давление на ладони увеличит групповую энергию и координацию.
• Хлопая в ладоши с другими участниками, вы также можете согнуть ноги в коленях и покачать головой. Это сделает атмосферу комфортной, расслабленной и счастливой. Чтобы вызвать смех, вы можете посмотреть друг на друга. Выполняйте это упражнение около 30 минут.
• После этого отдохните около 10 минут и дайте телу снова расслабиться.
• Чтобы расслабиться, сядьте, скрестив ноги, и положите руки на колени. Закройте глаза, затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Выполняя это движение, сосредоточьтесь только на дыхании и сделайте это в течение нескольких минут.

ТеперьВот как заниматься йогой смеха. Легкий, Правильно? Вы можете попробовать это с друзьями или со своим партнером и семьей, чтобы получить различные преимущества.

Если вы занимаетесь этим видом спорта, но чувствуете, что он вам не подходит или не получаете преимуществ, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы узнать другие варианты упражнений, которые могут улучшить ваше состояние здоровья.