pictopub.com

Растущее использование гаджетов, будь то для работы или развлечений, привело к тому, что многие люди подвергаются воздействию синего света, излучаемого экранами гаджетов. Это заставляет многих думать об использовании очков, блокирующих синий свет.

Воздействие коротковолнового синего света с длиной волны 415–455 нанометров может вызвать сухость глаз, повреждение сетчатки, увеличить риск катаракты и может изменить гормональную регуляцию организма, что влияет на качество сна.

Плюсы и минусы использования очков, блокирующих синий свет

Очки с блокировкой синего света оснащены специальными линзами, которые обладают рядом преимуществ, в том числе улучшают качество сна, уменьшают симптомы усталости глаз и предотвращают заболевания, вызванные воздействием синего света.

Хотя у них есть ряд преимуществ, есть много исследований, которые оценивают, что очки, блокирующие синий свет, не являются полностью необходимыми. Это связано с несколькими причинами, а именно:

• Синий свет от экрана гаджета не вызовет заболевания глаз, потому что количество синего света, производимого гаджетом, по-прежнему довольно разумно. Синий свет может вызвать болезнь при передержке.
• Жалобы на усталость глаз вызваны не синим светом, а привычкой человека пользоваться гаджетами. Из-за вредных привычек смотреть на экраны гаджетов глаза быстро устают.
• Качество сна можно улучшить простыми способами, например, не смотреть на экран в течение длительного времени перед сном или перевести гаджет в ночной режим.

Согласно исследованиям, следует использовать очки со специальными линзами, которые могут блокировать синий свет, если они часто подвергаются воздействию синего света.

Внедрение хороших привычек

Несмотря на расхождения во мнениях в исследованиях относительно использования специальных очков, блокирующих синий луч, использование этих очков должно быть сбалансировано за счет применения хороших привычек для поддержания здоровья глаз. Эти хорошие привычки включают:

• Избавьтесь от привычки смотреть на экраны гаджетов перед сном.
• Установите расстояние между лицом и экраном гаджета не менее 60 см (на расстоянии вытянутой руки).
• Примените правило 20-20-20, то есть каждые 20 минут смотрите на объект 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
• Правильно отрегулируйте яркость экрана гаджета, то есть он не должен быть ярче и не темнее окружающей среды.
• Увеличьте потребление продуктов, содержащих антиоксиданты
• Уменьшите освещенность в ночное время
• Регулярно заниматься спортом

Приняв хорошие привычки, вы по-прежнему можете поддерживать здоровье глаз с очками, блокирующими синий луч, противорадиационными очками, наноионными очками или другими терапевтическими очками или без них. Если вы все еще сомневаетесь, немедленно обратитесь к офтальмологу.

Написано:

доктор Дайан Хадиани Рахим, SpM

(Офтальмолог)