pictopub.com

Не мало, тебе известно, дети, которые часто поздно ложатся спать или поздно ложатся спать, даже если у них нет работы или учебы. Это случилось с твоим ребенком? Если да, давай, узнайте здесь советы, как поступать с детьми, которые часто поздно ложатся спать и заставляют их рано ложиться спать.

Есть много вещей, которые могут заставить детей бодрствовать, даже если сейчас ночь. Какой бы ни была причина, нельзя позволять детям ложиться спать допоздна, потому что это может отрицательно сказаться на их росте и развитии.

Однако не стоит переживать, если это действительно произойдет с вашим малышом. Большинство проблем со сном у детей можно исправить, постепенно изменив их привычки ко сну.

Почему детям не следует поздно ложиться?

Детям в возрасте 1-5 лет обычно требуется 10-12 часов сна ночью и 1-2 часа дневного сна. Помимо отдыха тела, сон также поддерживает выносливость, поддерживает процесс роста и улучшает интеллект детей.

Во время сна железы головного мозга ребенка вырабатывают гормон роста. Как следует из названия, этот гормон играет большую роль в росте детей. Недостаток сна может нарушить работу этих гормонов, что повлияет на процесс роста и развития ребенка.

Мало того, исследование также показывает, что дети, которые спят более 22 часов, больше подвержены риску развития расстройств нервной системы. Это может негативно сказаться на развитии их поведения. Чем больше ночей он спит, тем серьезнее возникают поведенческие расстройства.

5 советов, чтобы дети не ложились допоздна

До сих пор нет никакой пользы от того, чтобы ложиться спать поздно, тебе известно, Булочка. Теперь, чтобы малютке не сложно было спать по ночам, давай, примените 5 советов ниже:

1. Установите постоянный график сна.

Ваш ребенок может не понимать, какой режим сна ему подходит. Как родитель, вы должны назначать ему постоянное время отхода ко сну. Цель - научить вашего малыша спать каждый день в одно и то же время. Со временем он автоматически засыпает в это время. Это может уменьшить желание спать поздно ночью.

2. Создайте комфортную атмосферу для сна.

Идеальная атмосфера детской комнаты для хорошего сна - темнота и прохлада. Воздействие света во время сна может затруднить отдых мозга, поэтому дети не могут спать спокойно. Однако немало детей боятся спать в темноте. Ваш ребенок может быть одним из них.

Если это так, без проблем, Бан. Мать еще может затемнить свет в комнате Маленького, как придешь, но также добавьте дополнительный ночник с тусклым светом. Сейчас тоже много, тебе известно, прикроватная лампа симпатичной формы, благодаря которой дети могут чувствовать себя спокойно и комфортно, когда они хотят спать.

Кроме того, убедитесь, что ваш малыш носит удобную одежду, которая впитывает пот, верно, Бун. Установите в комнате прохладную, не слишком высокую или слишком низкую температуру, чтобы он мог спать комфортно, не вспотев.

3. Избегайте использования гаджеты когда собираешься спать

Исследования, которые часто считаются тривиальными, доказывают, что использование гаджетов или гаджеты например, телевизоры и сотовые телефоны, когда ребенок собирается спать, он может бодрствовать, даже если его глаза сонливы, тебе известно. Итак, создайте свободную комнату гаджеты если вы хотите, чтобы ваш малыш ночью спал быстро.

4. Не позволяйте детям быть слишком активными в ночное время.

Слишком занятые игры могут сделать детей слишком возбужденными и не уснуть, когда придет время ложиться спать. Поэтому не давайте своему малышу занятия, которые делают его слишком активным, например, просмотр телевизора или игры. игры За 30–60 минут до его отхода ко сну.

В это время вы можете отвести малыша ко сну. Сделайте для нее хорошие привычки перед сном, начиная с чистки зубов, переодевания в пижаму и чтения ей сказок.

5. Избегайте продуктов и напитков с кофеином.

Кофеин присутствует не только в кофе, который идентичен напиткам для взрослых. Газированные напитки, чай, горячий шоколад или мороженое также могут содержать кофеин и могут дольше не давать вашему ребенку заснуть. Таким образом, давать эти продукты и напитки перед сном - не лучший вариант для вашего малыша.

Победить детей, которые часто поздно ложатся спать, не составит труда, если мама и папа будут работать вместе, применяя приведенные выше советы. Однако помните также, что дети, которые поздно ложатся спать, также могут быть вызваны бессонницей или тревожными расстройствами.

Поэтому, если у вашего малыша по-прежнему возникают проблемы со сном по ночам, несмотря на то, что вы применили описанные выше методы, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное обследование и лечение.