pictopub.com

Нездоровый образ жизни может увеличить риск различных заболеваний, в том числе дегенеративных. Чтобы избежать заболевания, нужно как можно раньше вести здоровый образ жизни.

Дегенеративные заболевания обычно вызываются постепенным снижением производительности клеток организма, что затем влияет на функцию органов в целом. Большинство дегенеративных заболеваний возникает из-за старения, а не из-за вирусов или бактерий. неправильный образ жизни также увеличивает риск этого заболевания.

Факторы образа жизни, которые могут увеличить риск развития дегенеративных заболеваний, разнообразны. Те из вас, кто любит нездоровую пищу, ленивы двигаться или заниматься спортом и имеют вредные для здоровья привычки, больше подвержены риску дегенеративных заболеваний. Привычки, которые могут помешать здоровью, включают, в частности, курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков.

Часто встречающиеся дегенеративные заболевания

Некоторые дегенеративные заболевания вызываются плохими повседневными привычками, которые затем вызывают нарушения в определенных органах. Некоторые из наиболее распространенных дегенеративных заболеваний:

• Сахарный диабет 2 типа

  На диабет 2 типа обычно также влияют генетические факторы, поэтому детям родителей с диабетом 2 типа необходимо проверять себя и лучше заботиться о своем образе жизни, особенно о диете. Помимо наследственности и возраста, риск диабета 2 типа также может увеличиваться у людей с определенными заболеваниями, таких как люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие избыточный вес или привыкшие есть продукты, богатые жирами и углеводами. Такой образ жизни вызывает нарушения в системе регулирования уровня сахара в крови в организме.

• Сердечно-сосудистые заболевания

  Сердечно-сосудистые заболевания обычно вызываются накоплением жировых бляшек в кровеносных сосудах, ведущих к сердцу, что называется атеросклерозом. Это скопление может блокировать приток крови к тканям и органам тела. Это состояние может быть вызвано различными вредными привычками, такими как отсутствие физических упражнений, нездоровое питание, стресс и курение.

• Остеопороз

  Помимо дефицита витамина D, который вызывает хрупкость костей, остеопороз чаще встречается у людей, страдающих параличом, или у людей, которые менее активны каждый день. Сидение целый день перед телевизором или сидение за ноутбуком может ускорить снижение плотности костей. В долгосрочной перспективе курение и употребление алкогольных напитков также играют роль в снижении плотности костей.

• Рак

  Рак обычно вызывается мутациями ДНК в клетках организма. Мутации в этом гене могут быть унаследованы от родительской ДНК или могут возникнуть в более позднем возрасте. Есть много вещей, которые могут вызвать генные мутации, а именно плохой образ жизни, такой как курение, ожирение, отсутствие физических упражнений и потребление продуктов, содержащих канцерогенные вещества (химические вещества, вызывающие рак).

Кроме того, заболевания, связанные с изменениями структуры и функций мозга, такие как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция и болезнь Паркинсона, также являются дегенеративными заболеваниями. Эти состояния могут быть унаследованы генетически и могут влиять на память человека (старость), так что это мешает повседневной деятельности.

Как вести здоровый образ жизни

Риск дегенеративных заболеваний можно предотвратить с раннего возраста, если вести здоровый образ жизни. Начать это можно, сократив потребление обработанных пищевых продуктов, особенно с высоким содержанием жиров, таких как красное мясо и колбасы. Рекомендуются здоровые продукты, такие как овощи, фрукты и нежирное мясо, поскольку они содержат множество питательных веществ, необходимых организму.

Кроме того, привыкайте к активности в стороне от повседневных дел и не сидите слишком долго. Работники, которые проводят время, сидя за компьютером, используют время обеда для общения за столом друга или идут обедать за пределами офиса, чтобы поддерживать тело в активном состоянии. Ограничение пользования лифтом и переход на лестницу также является разумным шагом на пути к здоровому образу жизни.

Чтобы организм был более активным, привыкайте к регулярным упражнениям не менее 20 минут каждый день или в среднем 2,5 часа в неделю. Не забывайте избегать курения и употребления спиртных напитков, прежде чем вы приобретете зависимость, и бросить это будет трудно.

Дегенеративные заболевания можно свести к минимуму, если как можно раньше начать здоровый образ жизни. Также рекомендуется регулярно проверять свое здоровье или проходить медицинскийпроверка, чтобы болезнь можно было диагностировать и лечить как можно раньше.