pictopub.com

Включение мюсли в ежедневное меню завтрака - очень подходящий вариант. Помимо восхитительного вкуса, который поднимет настроение по утрам, эта еда также богата различными питательными веществами и полезна для здоровья.

Мюсли - это цельные овсяные хлопья, смешанные с цельным зерном, орехами и сухофруктами. Мюсли на самом деле мало чем отличаются от мюсли. Оба сделаны из овса и содержат смесь. Разница в том, что овес в мюсли обычно сладкий и запеченный, а мюсли - нет.

Мюсли обычно подают холодными. Хитрость заключается в том, чтобы замочить мюсли в молоке, йогурте или фруктовом соке, а затем хранить их в холодильнике на ночь. Однако мюсли можно приготовить и в кипящей воде.

Пищевая ценность мюсли

Мюсли входят в группу продуктов из злаков, которые считаются наиболее полезными для здоровья по сравнению с другими злаками. Овес - это пища с высоким содержанием клетчатки и бета-глюкан, и с низким содержанием жира и сахара.

Помимо овса, питательные вещества, содержащиеся в мюсли, зависят от ингредиентов пищи, смешанной с овсом. Вы можете решить, какие полезные ингредиенты вы хотите смешать для приготовления мюсли. Однако есть и мюсли, полностью расфасованные вместе со смесями.

Вот типы пищевых ингредиентов, которые обычно содержатся в мюсли, и их питательная ценность:

• Цельные зерна, содержащие много клетчатки, включая бета-глюкан.
• Орехи, содержащие белок и жирные кислоты омега-3.
• Сухофрукты, содержащие клетчатку, витамины E, C и B12.
• Соевое молоко, миндальное молоко, коровье молоко или йогурт, содержащие витамины, железо, кальций, фосфор и магний.

Если вы сами смешиваете мюсли, убедитесь, что вы выбрали здоровую, натуральную смесь, не содержащую сахара или консервантов.

Различные преимущества мюсли

Видя множество питательных веществ, содержащихся в мюсли, неудивительно, что этот вид злаков приносит различную пользу для здоровья. Вот некоторые из преимуществ мюсли, которые можно получить, если употреблять их регулярно:

1. Делает вас сытым дольше

Богатые клетчаткой продукты, такие как мюсли, перевариваются дольше, поэтому желудок дольше ощущает сытость. Так вы сможете съесть меньше за день. Это непременно поспособствует похудению.

2. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.

Высокое содержание клетчатки в мюсли также помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, от поддержания полезных бактерий в кишечнике до сглаживания дефекации.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Исследование показывает, что регулярное употребление мюсли может поддерживать здоровье сердца и снизить уровень холестерина в крови до 10%. Это может произойти из-за роли бета-глюкан из пшеничной клетчатки как одного из важных питательных веществ, содержащихся в мюсли.

4. Снизить риск диабета 2 типа.

Бета-глюкан в мюсли также может контролировать нормальный уровень сахара в крови. Это может снизить риск диабета типа 2. Для диабетиков мюсли могут быть вкусным и полезным меню завтрака.

Мюсли - это полезный вариант завтрака, который можно употреблять регулярно. Различное содержание питательных веществ в нем имеет множество преимуществ для здоровья организма. Но даже в этом случае одного мюсли недостаточно для сбалансированного питания.

Помимо мюсли, вам также необходимо удовлетворить свои потребности в питании с помощью множества других продуктов, начиная от клубней, мяса, яиц, рыбы, заканчивая овощами и фруктами. При необходимости проконсультируйтесь с врачом по поводу здоровой пищи и образа жизни, который соответствует потребностям вашего организма.